He ngawari te mahi kai me te ngahau ki te kai i enei moepuku.
I hanga e ahau enei pakaru waro ki te iti o te tihi Parmesan me te tihi mozzarella hou. Ko te ranunga o te tipu ka tihihia ki nga wahanga Itari me te puehu karika iti. Ka hanga e ratou he kai pai, he paramanawa ranei, ka whakamahi ranei ki a koe mo te ranu tino pai, me te pati me te karapeti spaghetti mo te kai.
Mena kaore koe e hiahia ana ki te pupuri i te haupae iti, whakamahia tenei ranunga tunu mo nga tunu tunu tunu . Whakamahia nga mea noa ki te mozzarella ka tunu ia ratou i muri i nga tohutohu i raro nei.
1 1/2 pauna o te mīti oneone e 15 neke atu i te 16 nga whara nui.
Tirohia hoki
Maria Meatballs Italian
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna whenua pipi (ko sirloin, mai i te 85% ki te 90% te hiku)
- 1/3 kapu tunu Parmesan hou
- 1 nui
- hua manu, ka whiua
- 1 tīpune Panuihia te otaota Itiana, kua hokona, kua oti ranei
- 1/2 tīpune karihi karika
- 3/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 4 ohia he tihi mozzarella hou, ka tapahia ki nga poraka iti (mo te 1/4 hekena ia)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4).
- Ko te raina he pepa tunu me te pepa panui, te putea ranei, ka pakaru ranei me te pupuhi kaitautoko.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te tipu o te whenua, te tihi Parmesan, te hua manu, nga wahanga Italian, te puehu karika, te tote, me te pepa pango hou.
- Whakaritea te kai ki te 15 ki te 16 nga mowhiti, he 1 3/4 nga nekehanga ia.
- Tapahia te tihi mozzarella ki te 15 ki te 16 nga pihanga iti, i runga i te maha o nga taakapa kei a koe. Ko nga wahi mozzarella e paunatia ana ki te 1/4 tekiona ia ia.
- Whakamahia te waahi takaro ki tetahi tihi mo te tihi mozzarella, te hiri i te kai huri noa i te tīhi i te wa e uru ana ki te poi. Ka pihi te iti o te tiihi ki te tunu, ka hiritia ki te ranu kai ka taea hoki e koe.
- Whakariteritea nga pakaru i roto i te paraoa tunu tunu.
- Ka tunuhia mo te 30 ki te 35 meneti, tae noa ki te maoa o te pipi o te whenua. *
- Te mahi i nga pupuhi me te raihana marinara wera me te ranu riki.
* Kia rite ki te foodsafety.gov, me tunuhia te kai mo te whenua me etahi atu kai mo te iti rawa 160 ° F. Kia mohio ai kua tino tunua, ka tapahia ki roto i te kaikaikai kia kite ai kaore he mawhero e noho ana, e whakamahi ana ranei i te whakamaano kai hei tirotiro i te mahana.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 126 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Te konutai | 91 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 15 g |