Kei te tunuhia tenei huka hamati ki te ranu keke haumaru. Ko te ranu e pa ana ki te 5 ki te 10 meneti hei hanga, a ka tunua te tiihi ham ki te tino pai i roto i te oumu. Mahi ki te ham ki te tunu, ki te muru, ki te rīwai reka ranei. Ko te kaki ano hoki he rihi pai rawa atu, ka mahi ranei ki nga taha o te tipu o te whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1 punetēpu pata
- 1/2 kapu taputapu tōmato
- 1/3 kapu wai
- 2 punetēpu te huka parauri, te peke, te marama me te pouri
- 2 pati tipu cider vinegar
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1/2 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 1 te kowhi tiihi hamani, he 1-inihi te roa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Ko te raina he paraoa tunu tunu ki te pepa. Pupuhi ngawari ki te pupuhi kaitautoko. A tuu i te ham i roto i te paraoa tunu tunu.
- I roto i te kiko i runga i te reo-iti te wera, whakarewa i te pata; tāpirihia te riki tapatapahi. Whakaorangia te riki tae noa ki te whakawhiti. Tāpirihia te ketchup, te wai, te huka parauri, te winika, te ranu Worcestershire, te tote, me te pepa. Me awhina ki te tunu me te tunu mo te 1 ki te 2 meneti, tae noa ki te wera.
- Ringihia te ranu i runga i te ham.
- Kohuatia i roto i te oumu i mua i te 30 meneti.
Nga Arataki me nga Maama
- Engari i te haunga o te ham, whakamahia te maha o te paraoa hamuti i roto i te tunu.
- Ka pahure ki te 1/4 kapu o te pepa tioata matomato me te riki.
- Whakauhia te ham ki te paraoa tunu tunu ka tunuhia te hama me te poro tarutaru ranei, ka pupuhihia ranei nga pungarehu; ringihia te ranu wera wera i runga i te ham me te pineaha me te tunu i te whakahau.
Ka taea ano e koe
Ko te Huka Hamoa i paraoa ki te Kohu Tirani
Hami poroporo me te ranu Pineapa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 102 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Te konutai | 689 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |