Ko enei pupuhi kai pai he kai hei whakarite ma nga kai e taea ana e koe. Ko te reka o te ranu karihi e hangaia ana e enei pihikete paraoa me te reka.
Whakamahia enei pihikete ki te rīwai, ki te rīhi raihi rānei mo te kai kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu wai
- 1 rēmana (te wai me te pupuhi kapi)
- 1 te riki, te tapatapahi rawa
- 1 tīpune tote
- 1/4 kapu Herea Worcestershire
- torutoru pata te ranu Tabasco
- 2 haea herewi, tapatapahi
- 1 tīpune te paura
- 1/4 kapu huka parauri
- 1 kapu ketchup
- 1/4 kapu winika
- 1 1/2 ki te 2 lbs pongareti poaka
Pehea ki te Hanga
Whakaranuhia nga kai katoa, kaore i te poaka, i roto i te kohua 2-hu. Kawea mai ki te whewhe me te koroka mo te 10 ki te 15 meneti. Nga paraoa a Brown; waiho i roto i te rihi tunu. Hokihia ki te ranu; tunua mo te 1 1/2 ki te 2 haora i te 350 nga nekehanga.
Mahi 6.
Ka taea ano e koe
Ngā Pīti Pīti Te Toi Ki te Tomato me te Peppers
Ko te Pekuti Purati Porohia Ki te Orange Orange
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Te konutai | 602 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |