Ko tetahi jazzes hamani reka reka ki tenei ngawari te kiriu tunu paraoa. Ki te kore e taea e koe te kite i te winika waina wini, whakamahia te winika whero whero i roto i tenei tohutao.
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga paoa paraoa, e rua pauna
- da sh
- Te whakatairanga Creole me te whakakotahi tote
- pepa pepa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 3/4 kapu tāmi
- 3 poka waina punetēpu waina winika waina winika whero ranei
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1/4 tīpune tipu
- pupuhi katoa
- tote tote
Pehea ki te Hanga
1. Te werawera ki te 350 °.
2. Horoi i nga hiu me te maroke maroke. Tangohia te kiri mahinga momona me te hiriwa.
3. Horoihia nga ngawari i nga wa katoa me te tiihi me te pepa. He hinu hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te reo-te wera nui. Tirohia nga ngawari i nga taha katoa, mo te 6 ki te 8 meneti te roa.
4. Whakawhitihia nga tohu ki te oumu me te tunu mo te 15 ki te 20 meneti (kia roa ake, i runga i te matotoru o nga ngawari), tae atu ranei ki te ruri iti o te tataura me te raihana o te mahana thermometer 145 ° ki te 150 ° ka whakauruhia ki roto i te waa Tuhinga o mua.
5. I te mea e tunu ana nga tiihi paraoa, ka tunuhia te ranu reka. I roto i te putea, whakakotahi i te taputapu, te winika, te huka parauri, te hinamona, te waipiro katoa, me te huinga o te tote. Kawea mai ki te whakakotahi me te whakaiti, te whakaoho i etahi wa, mo te 6 ki te 8 meneti.
6. Tangohia te paraoa heihei i te oumu, kia okioki mo te 5 meneti. Tapahia, ka mahi ki te ranu hihiri mahana.
Ētahi atu Recipes
Ko nga Maarai Trickloin Pork Ki te Waea Motuhake Maama
Te Torotika Toi Ki te otaota me te purapura meaka
Te tipu me te tiihi me te tiihi Purati Trickloin
Te poroporo me te harore me te Karamere
He Rangahau o nga Whakamaroki Pakea Tenderloin
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 491 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 189 mg |
| Te konutai | 254 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 64 g |