Ko etahi Kai He Kua Whakaritea Hei Whakauru!
He Poto E titiro ana ki te Take o te Pawera
Neke atu i te 15 miriona nga Amelikana e mamae ana i te pouri nui!
He rerekē te mate me te mamae, ki te ahuatanga o te ira, ki te whakaaro (kei te hiahia koe ki te taiao?), Te whakarerekētanga o te ora, te ahotea, te kore moe me te mahi, te wehewehe i te hapori, me te mamae me te mate mate ki te whakaingoa i etahi torutoru.
Ko nga tohu o te pouri e maha ana e whakaatu ana i te ahua whakararu ki ona take! Ka puta mai i te waatea ki te riri me te raruraru, te koretake o te kaupapa me te hihiri, te kore e taea te tīmata, te whakaoti ranei i nga mahi, te wehewehe i te hapori, te ruha roa me nga mamae me nga mamae.
Ko nga maimoatanga noa ko nga rongoā antidepressant me te rongoā. Ahakoa e whakaae ana te nuinga ko te mahi me te kai hauora e kore e ora i te ngakau pouri, e rua e haere ana ki te whakatikatika i nga paanga. Ano, ka whakaatuhia e nga tari hauora rongonui penei i te Mayo Clinic he hononga i waenga i nga kai e kai ana tatou me te pouri.
Ko tetahi rangahau i te British Journal of Psychiatry e whakaatu ana ko nga tangata takitahi he kai kai taonga i roto i nga kai katoa ka iti ake te pouri. Ko tetahi atu rangahau i tuhia i roto i te Journal Journal of Clinical Nutrition kitea ko te hunga i kai i nga hua hou me nga huawhenua i iti iho te pouri.
Ngā Pūhui Tino e Whawhai ana i te Pawera
Ko tetahi take o te pouri ko nga taumata tiketike o te homocysteine i roto i te toto. E ai ki tetahi rangahau i tuhia i roto i te Medicine Psychosomatic , he iti rawa te waikawa me te huaora B-12 e arahina ana ki te whakanui i te homocysteine me te pouri. Koinei, ko te whakanui ake i to paanga o nga paanga he huarahi kotahi hei awhina i te raruraru.
Ko tetahi atu taonga whai hua ko te selenium. He kaha tenei te antioxidant e whakaiti ana i te ahotea pitihana i roto i te roro, ka whakaiti i te pouri.
Ko tetahi atu take ko te tryptophan, he waikawa amino nui e tino puta ana e awhina ana ia matou kia okioki me te pai ake.
Ko te konupora e awhina ana ki te whakaheke i te korenga i roto i o tatou uaua me nga uaua, a ka whakarato i te moe me te ahua pai atu.
Ko etahi atu mea whaihua he muka, he pāhare pāporo hoki. Kei te pupuri te fiber i tetahi waa hauora hauora mā te whakatairanga i te toxins, me te awhina i te hanga i te ahua o te katoa, te awhina i te whakaiti i te matekai me te pupuri i te taumaha hauora. Ko te taimaha he mea nui tera na te mea ko te nui o nga mea o te pouri. Ka whakarei ake te pāhare pāporo i te mahi hinengaro e awhina ana i te whakaiti i nga tohu o te pouri.
Ko te kai kai e whakanui ana i te taumata o te serotonin i roto i te roro, he mea nui hei awhina i te whakaiti i nga tohu o te pouri. Ko nga warowaihā matatini i etahi hua me nga huawhenua hou ka whakanui i te hanga o te serotonin.
Kia kite tuatahi tatou ki te Painga Kino Nui-Nga Pakanga
- Ko nga hua o te Citrus he puna nui o te peariki e whakaiti ana i nga tohu o te pouri.
- Ko te tipu, ko te raspberries me te rōpere, ko tetahi atu puna nui o te waikawa pupuhi-riri.
- He hua hua te Tomatoes i roto i te lycopene e tautoko ana i nga tipuranga ahurei ahurei e awhina ana ki te whakaiti i nga painga o te pouri.
- Ka kohikohihia e nga Kiwi nga pupuhi kaha o nga waehui e awhina ana ki te whawhai i te hinengaro tae atu ki te whara, te huaora K, te tryptophan me te.
- He nui te panana i roto i nga pūhui e awhina ana i te whakarewanga o te serotonin i roto i te roro e whakanui ana i te taiao. Kei te kohikohi ano hoki i te kaha kaha o te taiao e pai ake ana ko te kawhe me te waipiro hei karohia e te hunga e mamae ana i te pouri.
Na, kia titiro atu ki nga Painga Kino Rawa-Nga Pakanga
- Ko te tipu te tipu he puna nui o te panete me te selenium e tino pai ana ki te whakaiti i nga tohu o te pouri.
- Ko etahi atu o te mate ripeka, pēnei i te tupu o Brussels, te kāpeti, me te broccoli, he nui tonu i roto i te papanga me te Omega-3.
- Kua whakamatauhia nga Beets ki te whakaiti i nga tohu o te pouri, na te mea i mohiotia he peta hei awhina i te homocysteine.
- Kei roto i nga harore he maha o nga huaora, nga kohuke me nga pihikete hinu e whawha ana i te raruraru pērā i te selenium, te whara me te huaora D. Kotahi noa o nga harore i te ra ka taea te awhina i nga tohu!
- He pepa pai nga pepa pereki maeneene he mea pai ki te patu i nga ngutu me te awhina i te whakaiti i nga tohu o te pouri me o ratou puna nui o te whara me te B-6. Kua kitea hoki te paanga o te pounamu alkaloid i kitea i roto i nga pepa pereki kia whai kiko ai i nga āhuatanga o te rangahau taiwhanga i runga i nga pepeha.
Whakamahia enei hua me nga huawhenua i roto i to wai me nga tohutao maheni hei awhina i te raruraru. Kaua e tukua nga pereki ki raro!