He reka te reka o enei mīhini tipu, me te pata, te kirīmi kawa, me te honi hei mea maoa me te taonga.
Mahi i nga moa ki te parakuihi, te brunch me te pata me te taputapu, hei mahi ma ratou ki te tina me te kai hakari. He mea whakamataku ratou ki te kiri, ki te pīni, ki te greens ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 3/4 kapu
- 1 3/4 tīpune te paura paura
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 5 pata punetēpu (kua rewa)
- 3 punetēpu huka
- 2 hua nui
- 1/2 kapu waiu
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- 1 punetēpu honi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 425 ° F (220 ° C / Gas 7). Ko te kapu karapi (10 ki te 12) he raina ranei me nga pepa pepa.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te paraoa, te miraka, te puehu tunu, te tote, me te houra tunu. Ngana ki te whakakotahi pai.
- I roto i te peihana whakaranu, whakakotahihia te pata pata me te huka. Pupuhi i nga hua tae noa ki te hanganga pai. Tāpirihia te waiu me te kirīmi kawa, me te honi; whisk ki te whakakotahi.
- Me awhina i roto i te ranunga maroke kia pai rawa te whakakotahi.
- Te peke ki nga kapu karere.
- Kohuatia mo te 14 ki te 16 meneti, tae noa ki te parauri.
* Ko enei mawheta he tino reka. Mena e hiahia ana koe ki te mimiti reka, tapahia i runga i te huka ranei kaore. Ki te hiahia koe ki te karapihi reka, tapiritia tetahi atu punetēpu rua ranei te huka.
Ka taea ano e koe
Maple me Bacon Cornbread Muffins
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 184 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 97 mg |
| Te konutai | 261 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |