Mahihia tenei tohutao heihei maoa mo te Haapata i te Pakeha. Whakakotahitia nga waihanga o te wai whakapūkara, he mea hangarau, he rerekē, he kosher hoki mo te kapenga. Tukua kia piro te heihei mo etahi haora, mo te po ranei. A ka tunu. Ko te otaota hua he tino reka ki nga kaihoko o te hapati ki te tono mo te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 katoa
- heihei (tapahia ki nga wahi e 8)
- 1/2 kapu cola (ehara i te kai)
- 1/3 kapu ketchup
- 2 ki te 3 punetēpu pihikete apricot
- 1 riki iti (tapatapahi rawa)
- 2 ki te 3 cloves karika (minced)
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1/8 tīpune pakihi whenua
Pehea ki te Hanga
- Whakaritea te pi i roto i te papa kotahi i roto i te rihi tunu tunu.
- I roto i te peihana iti, ka tunuhia te koko, te ketchup, te mowhiti apricot, te riki, te karika, te tote, te pepa, me te pakihi hei hanga i te waiwhakau.
- Ringihia te wai whakapūkara ki runga i te heihei. Kapi. Refrigerate mo te iti rawa i te 2 haora ranei i te po.
- Ina rite ki te tunu, whakamaua te oumu ki te 375 F / 190 C.
- Te tunu, ka hipoki, mo te haora 1, ka whai muri i te 30 meneti. Tangohia te pepa. Kohuatia te kohua mo etahi atu 20 ki te 30 meneti, tae noa ki te paraoa i te heihei, ka tunua.
- Mahi ki te raihi.
Tuhipoka: Ki te hiahia koe, tapahia te rīwai ki te tipu me te tunu ki te heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 192 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 24 g |