Ko tenei ahuareka reka he reka ki te poaka, ki te heihei ranei, ki te horahia ranei i runga i te hanewiti.
Whakamahia nga kai katoa me te whakarite i nga oko me te taputapu i mua i to tīmata. Tirohia tenei tuhinga mo te putea me te whakarite kai mo te tipu o te whare mo etahi tohutohu awhina.
He aha e hiahia ana koe
- 12 pauna peariki (e 40 ana, pearua, kapohia, kua toha)
- 2 pepa pepa matomato (purapura me te whakawhitinga)
- 2 pepa pepa whero (he purapura me te whakawhitinga)
- E 2 pauna riki (kei te 7 ki te 8 te paparanga, te peke me te taaka)
- 5 kapu winika ma
- 4 kapu huka
- 2 1/2 punetēpu te tote
- 2 punetēpu
- nga pihikete paraoa katoa
- 2 punetēpu turmeric
Pehea ki te Hanga
Mā te whakamahi i te kaikai kai, hurihia te pears, te pere pere , me te riki.
Whakanohia te ranunga whenua i roto i te pounamu ki te whakamutu i nga wai kapi katoa.
I roto i te kettle nui kaore i te whakaari, ka whakakotahi i te winika, te huka, te tote, te kohikohi i nga mea kakara, me te muru i roto i te kohua nui. Kohuatia 10 meneti.
Tāpirihia te huawhenua me nga huawhenua ki te pata me te kawe mai ki te whewhe. Kohuatia 15 meneti.
Kohuatia te reka ki nga oko wera wera me te hiri hohoro.
Te tukanga mo te 15 meneti i roto i te wai kohua, ko te 20 meneti mo nga teitei o te 1001 ki te 6,000 waewae. Neke atu i te 6,000 waewae, he tukanga mo te 25 meneti.
Mahihia te reka ki nga kai tunu me te tunu.
Ka taea ano e koe
He Peariki Marae me nga Pireti Puti
Chow Chow - Tomato Tomato Pono
Ko te Panamoa Caramel Pear Jam
Nga Tipu Whakaara ki Nga Kukama me te Tomato Tomato
Ko nga Mema o to Momo Kai: Ko te Miro i roto i te Hoko me etahi Atu Rawa Kai Me Nga Tohutohu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1168 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,938 mg |
| Ngā harotihāhā | 294 g |
| Piri Kai | 33 g |
| Pūmua | 6 g |