Ka whakakapihia tenei Scandinavian ki runga i te pesto sauce ki nga wahi katoa e whakamahi ai koe i te pesil pesil tradition . I a koe e whakaaro ana, ko te pi e tino pai ana mo te ika ika me te heihei.
Ko te Pesto i te reo Itari he tikanga "pounded" engari, kaore he whakamahi i te potae me te pestle, kei te hangaia tenei putanga i roto i te tukatuka kai. A hei utu mo te whakamahi i te basil hou, te nati pine, me te tihi Parmesan, nga pi hou me nga tipu kaore he tiihi ka whakamahia hei hanga i tenei ranu kaore i tunua.
Whakamahia tenei pesto me taku Hua Pizza Pizza.
He aha e hiahia ana koe
- 5 punetēpu punetēpu
- 5 karaka karika
- 6 heni (2-3 kapu) pi (he hou, he tapatapahi rawa)
- Zest o te 1 rēmana nui
- 1 tīpune tote
- 3/4 ki te 1 kapu panihia, hinu hinu canola rānei
Pehea ki te Hanga
- Ahia te 5 pihi punetēpu me te 5 cloves kāriki i roto i te tukatuka kai me te tukanga tae noa ki te tapatapahi rawa. Tāpirihia te kumine hou, te temoni me te tote. Te tukatuka ki te whakapiri matotoru. Tonu ki te tukatuka (ma te whakamahi i te "pupuhi" mehemea e wātea ana), ka tipu tonu i roto i te rapeseed me te hinu canola tae noa ki te pesto ko te rite o te ranu tōmato matomato.
- Whakaorangia te pesto te rimmana, ka hipokina, kia rite noa ki te whakamahi.
Na Barbara Rolek i whakatika
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 48 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 6 g |