He pai te ranu tartar Vegan mo te topa ki te tofu, ki te ika kairau ranei . Whakamātauria te mahi i te vegan tartar ki te tipu o te moutere o Te Tai Tokerau .
Ko tenei maata tartar tewari he mea hanga mai i te siliki ki te tofu, te wai rēmana, te pua nani, me te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 pauna
- he maama (silken) tofu
- 1/4 kapu pata hinu
- 2 tbsp rēmana wai
- 1/2 te tote tote
- 2 tipu tipu
- 1/4 kapu reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kaikawe kai, i te hinu ranei, te whakakotahi i nga kai katoa, haunga te reka o te pihikete, me te tukatuka tae noa ki te maeneene.
- Aratai i roto i te oaoa i te ringa. Mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 54 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 298 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |