Ko tenei rēmana te tipu riki i raro i te wāhanga 1 o te "Te Tai Tokerau o te Tai Tokerau: Ko te Delicious, Doctor-Designed, Plan of Foxproof for Fast and Healthy Weight Loss" na Arthur S. Agatston MD (Pukapuka Ballantine, 2003).
Ko te Kai Hauaru o te Tonga ko te hōtaka kai rongonui e hāngai ana ki te paanga hauora i waenga i nga warowaihā me nga ngako. Ko te kaupapa o te kai ko te whakarereke i te toenga o nga kai e kai ana, me te akiaki i nga whiringa kai hauora, ka aukati i te mate.
Kua wehea te Diet Beach South ki nga wahanga e toru, me nga whiwhinga kai motuhake mo ia waahanga. Ko te Phase 1 e 2 wiki ana, a ko te mahere kai tino kaha rawa o te kai. I te Waahi 1 e whakakore ana koe i te nuinga o nga hua tipu, o te karepe, o te kaikawe, o te waipiro ranei mai i to kai kai i ia ra. Ka taea e te Phase 2 te whakahoki ano i etahi tipu ki roto i to kai, i te whakaari. Ko te Waahi Tuarua e noho ana kia tae ra ano ki te painga o to painga. Hei whakamutunga, Ko te Wahanga 3 te waa whakamutunga, me te waa iti rawa o te kai. Ko te Wahanga 3 e ahei ana ki te whakawhitinga ake, me te whakaaro kia waiho hei raupapa kai kai hauora mo te toenga o to oranga. I te Waahi 3, ka taea e koe te kai i nga momo kai katoa, i nga mea katoa hei whakaari. Kei ia wahanga o te South Beach Diet he tohutoro motuhake ka maama ake te kai pai me te ahuareka.
He nohopuku, he ngawari hoki ki te hanga, he putea noa tenei i te tiihi ricotta, te tiihi riki, te vanilla, me te huka. He kai pai, he kai reka ranei mo te tangata, me te mea hoki mo te hunga e whai ana i te Kai Hauauru o te Tonga. Ka whakatutukihia e tenei kai reka nga whakaritenga mo te waahanga 1, a ka awhina i nga hiahia mo nga parani, i te nuinga o era i whakakorea i te waahanga 1.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu rihi ricotta waahi-riki
- 1/4 tīpune
- kapihia te rēmana rēmana
- 1/4 tīpune vanilla extract
- 1 whakakapi huka paera
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, whakaranuhia te tiihi ricotta, te tiihi rēmana, te tango vanilla , me te huka whakakapi. Ki te hiahiatia, whakawhiti ki tetahi rihi ataahua me te haurangi kia rite ra ano ki te mahi.
- Ko tenei mahinga kawari kia rua, ka toru ranei, ka whakawhitinga ranei, engari he maatau ake ki te whawhai i te whakamatautau kia kai i te peihana katoa na te mahi kotahi anake i te waa.
More Recipes South Beach Diet Recipes
- Te Huawhenua Ngati Rakau: Te Painga o Te Tai Tokerau o Te Tai Tokerau 1
- Mahinga Meat Loaf Mahinga Kai: Te Painga o Te Tai Tokerau Tonga 2
He tokomaha kua kitea he angitu me te Hapa Tonga. He mea nui kia mahara kaore he whakatika tere mo te mate taimaha. Na roto i te arotahi ki te oranga hauora, tae atu ki nga whiringa kai hauora hauora, te whakamahere kai, me te mahi auau, ka whakapumautia koe mo te angitu. Mena he ahua pai te South Diet Diet te pai o te mahere kia pai ai to ahua, he pai ki te whakapau i etahi wa ki te panui i nga pukapuka tuhi, te mohio ki te papatono, me te kimi rapunga e pai ana ki a koe te reka me te parai. Ko te pai ake ki a koe ki te mahere, ko te mea pea ka angitu koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 200 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Te konutai | 114 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 14 g |