Ahakoa he pai rawa te tipu o te tipu mo te maramara o te karaihe maramara, he pai ki ahau te whakamahi i te tipu parauri hou, e tahuri mai ana i te puru puru ki te papura papura, i te mea kua tunua. Kia pai tenei maamaa paraihe maramara me te ranu iti te ngako iti , me etahi miraka miraka tiorani.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu purukeke
- 1/4 kapu huka
- 1 tbsp te witi
- 1 tbsp rēmana wai
- 3/4 kapu pata
- 1/3 kapu pounamu katoa
- 1/4 kapu te huka parauri
- 1/8 te tote tp
- 3 tbsp pata
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 teitei. Te tipu i nga purukeke i roto i te peihana nui me te pupuhi, te huka me te wai rēmana . Tuku pai me te waiho mo etahi meneti.
- Te tipu o te tipu ki te 8 x 8-inihi tunu tunu.
- I roto i te pouaka whakawhiti i te pata, te paraoa, te huka parauri , me te tote ano. Whakamahia nga tira e rua ranei, te kaiparau hei kai i te pata ki te ranunga oat.
- Kei runga ake i te purukeke me te ranunga oat.
- Ka tunu mo te 45 meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 289 mg |
| Ngā harotihāhā | 46 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 3 g |