Ko enei putea putea kua oti te whakarite i roto i te mīhini kai i runga i te huringa pokepoke. Murihia te paraoa ki te tapahia ki te tapahi 1 1/2 ki te 2-inihi mo te rahi o te karaihe me te 3-ki te 3 1/2-inihi poaka mo nga kaitaua.
He tino pai enei tipu mo te paraoa iti iti ranei, he pupuhi hukahuinga, he pihikete pounamu ranei, me etahi atu kapi kaweti.
Whakakīa enei tipu ki nga kaiparau , ki te mozzarella , ki te poaka , ki te tohi ranei i te heihei .
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu waiu
- 2 punetēpu pata (kua rewa)
- 1 hua nui
- 3 1/4 kapu paraoa-katoa
- 3 punetēpu huka
- 1 tīpune tote
- 2 1/2 tīpune he rewena maroke maroke
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, i te kapu nui ranei, panuihia te waiu, pata pata, me te hua manu. Me waiho te ranu miraka, te paraoa, te huka, te 1 tīpune te tote, me te rewena i roto i te mīhini miraka i roto i te raupapa e whakaatuhia ana e to kaihanga mīhini miraka. Whakahaere i te huringa pokepoke.
- Tangohia te paraoa pokepoke kua oti te paraoa ki te mata maeneene. Hurihia te hawhe o te paraoa pokepoke ki te 1/4-inihi ki te 1/3-inihi matotoru. Tapahia me te 1 1 / 2- ki te 3-inihi taraihi, i runga i te rahi e hiahia ana koe. Ano ano ki te paraoa pokepoke.
- Whakaritea he pepa tunu tunu ki te 2 ki te 3 inihi. Hokihia ki te tauera me te whakatika kia rua i te rahi, e 30 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Kohuatia mo te 15 ki te 18 meneti, tae noa ki te parauri parauri. Ka pupuhi ki runga i te pata iti ka mahana. Kia makariri i runga i te taraka.
- Tapahia nga pupuhi maoa me te whakamahi mo nga kopare ka whakakiia kia hiahiatia.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Te konutai | 113 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |