He mea kakara noa atu i te nui o te huka purotu e tuku ana i te wehewehenga ki enei waro kawa me te reka o te hinamona. Karekau he putea e hiahiatia ana.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 kapu waiu
- 1 1/2 kapu pata pata me te 1/3 kapu pata rewa mo te whakakī
- 1 kapu huka mo te pokepoke me te 2/3 kapu huka mo te whakakī
- 1 tsp. te tote
- 2 tsp. whenua hou
- cardamom (mai i te 25 cardamom pods)
- 2 pkg. maroke maroke maroke (4 1/2 tīpune.)
- 8 ki te 9 kapu-te kaupapa katoa ranei te paraoa paraoa
- 2 tbsp. te hinamona
- 1 hua me te 2 tbsp. te wai, ka whiua noa ki te horoi hua
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te paraoa pokepoke ma te whakamahi i nga mahinga tuatahi e 7 o runga ake nei (kei te 1 1/2 haora tenei).
- I muri i te pihi i te paraoa pokepoke i muri o tona ara tuatahi, tangohia i te peihana me te pokepoke i runga i te kaute paraihe tae noa ki te maeneene me te maama. Wahia te paraoa pokepoke ki nga haurua e rua.
- Me hurihia tetahi hawhe o te paraoa pokepoke ki roto i te 12 "ma te 18" taapiri. Patohia te pai o te taapiri me te pata rewa. Whakakotahitia te 2/3 kapu huka me te 2 tbsp. hinamona; tauhiuhia i runga i nga tapawha e rua. Me hurihia tetahi taatai ki tetahi taha, kia rite ki te peera taera, hei hanga i te porokawe 18 ".
- Ma te whakamahi i tetahi maripi koi, ka werohia ia peeka ki te 20 nga porohita rite.
- Tuhia ia kowhi ki roto i te kape pepa pepa, ka waiho ki te pepa tunu. Me hipoki ki te tauera me te tuku kia rua ki te rahi, e 45 meneti. Te hukahuhu ki te 425 F.
- Ka hurihia te hinamona whakaarahia me te horoi hua manu me te tauhiuhia ki te kiri peara me / ranei aramona. Tuhia ki te waenganui o te oumu i mua, ka tunuhia mo te 7 meneti, tae noa ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 103 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |