He taro tino rongonui nga taro o te pata ki te hoki mai i nga tau 1970 na te mea ko nga taro e hiahiatia ana kia kaua e tunua. Ka hanga noa koe i te pokepoke paraoa, kia ara ake, ka whakaohokia ki raro. Ko te reinga tuarua ka mahia i roto i te pati panoa kaore koe e hiahia ki te hanga i te paraoa pokepoke paraoa ki roto i te pata. Ko tenei tohutao mo te aporo o te hinamona paraoa e hanga ana i tetahi taro reka e taea te mahi mo te parakuihi, kai hei paramanawa, hei mahi kai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 tp te rewena maroke maroke
- 1-1 / 4 kapu wai mahana
- 3 tbsp te huka
- 1 tsp
- te hinamona
- 1/4 tsp nutmeg
- 1 te aporo - tihorea, ka hutia, ka tapatapahia ki nga piriti iti
- 2 tbsp te hinu huawhenua
- 1 te tote tote
- 2-2 / 3 kapu paraoa-katoa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana reo, tapiritia he rewena me te wai. Whakanuia te ranunga kia rewa te rewena.
- Tāpirihia te huka, te hinamona, te nutmeg, te aporo , te hinu, te tote, me te 2 kapu paraoa. Whakaranu pai.
- Whakaranuhia ki te 2/3 kapu o te paraoa.
- Ko te peihana me te taputapu ki te mahinihini maoa me te taputapu kirihou. Waiho te pihi i roto i te waahi whakamahana me te tuhi noa mo te 30 meneti.
- Whakanohia te puranga.
- Kohia te pata ki roto i te paraoa paraoa, 9x5x3 inihi. Kapihia te paraoa paraoa me te tuku i te pungarehu ki te tihi i roto i te wera, te tuhi tuhi kore mo tetahi atu meneti e 30, tae noa ki te rua o te rahi.
- Kohuatia te paraoa ki te 375 teitei F mo te 45 meneti ranei tae noa ki te tangi o te taro i te wa e pa ana.
- Tangohia te pati i te paraharaha ka waiho i te makariri i runga i te roi taro.
Te Painga Kai Kaipara:
Tiakina te rewena i roto i te pouaka me te pouaka pouaka. Ko te wera, te makuku, me te hau e patu ana i te rewena, ka aukati i te paraoa pokepoke.
Hei pupuri i te paraoa maimoatanga, tiakina i roto i te putea kirihou i muri i te maoa o te taro.
Tiakina te paraoa kia pai ai te pupuri mai i te pakaru me te tiki i nga pene.
Ka taea te whakakapi i te wai mahana i roto i tenei tohutao ki te wai aporo i te temahana o te rino hei hoatu i te taro he reka aporo.
Ka taea te whakakapi i te huka pene i roto i tenei tohutao ki te nui o te huka parauri, ki te hiahiatia.
Ka taea e koe te tapiri 1/2 kapu karepe ki tenei tunu kai mo te reka me te reka ake.
Ko te tunu taro me te wai ka tunuhia e ratou he kirutaru reka.
He taro paraoa me te hua maoa i mua i te tunu ki te whakaputa i te kirikiri.
Kohia he taro ki te waiu i mua i te tunu ki te whakaputa i te kopuku pango me te karaihe.
Kohia te pata me te pata i muri tonu i te tunu ki te whakaputa i te kongakonga ngohengohe.
Whakamahia te wai pounamu hei utu mo te wai pati hei hanga kai. Ka taea e nga kaiakene wai me nga wai o te iwi te patu i te rewena e hiahiatia ana kia piki ake to paraoa paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 469 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |