Ko tenei parakuihi paraoa parakuihi kua rite te tunu tunu i te po i mua. Tangohia i waho i te pouaka whakamātao ka pana i roto i te oumu i te ata. He kai pai mo te ata raumati, mo te parakuihi he parakuihi ranei .
Kaore e pai ki te whakamahi i te riki tapatapahi hou, i te riki matomato ranei i roto i te panuku, ka waiho ranei. Ka pangia te kapi ki te tiihi pepa, a ka taea te whakakapi i te pipi ki te 8 o te kowhiri o te hauati parauri me te hamati.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poro
- taro ma , ka tangohia nga pungarehu
- 4 hua, paku iti
- 1/2 kapu waiu
- 1 tīpune tipu maroke
- 1 tīpune riki riki maroke ranei he punetēpu ranei e rua o te riki tapatapahi rawa ranei riki matomato
- 8 poro porokana, ka tunua me te mimiti
- 1 kapu (4 ouneti) he tiihi te pata tarutaru
Pehea ki te Hanga
- A tuu i te taro i roto i te rihi tunu tunu tapahi 8-inihi; tuhia.
- I roto i te peihana, wharahia nga hua ki te waiu, ki te pua nani, ka maroke te riki; ringihia he taro.
- Horoihia te pēkana ki runga i te pounamu; ka hipoki me te hauora 8 haora.
- Tangohia te pounamu mai i te pouaka whakamātao ka waiho ki te rūma rūma mō te 30 meneti.
- Hokihia ki te kohua me te tunu i roto i te kohua 350 350 mo te 25 meneti.
- Kohia, tauhiuhia ki te tiihi me te tunu i tetahi atu 5 ki te 10 meneti, tae noa ki te wa e whakaturia nga hua. Hei whakamātautau, whakauruhia he thermometer pānui-iti i roto i te pokapū o te panuku. Me tunu nga pi ki te iti rawa o te 160 F.
- Me waiho te pihikete parakuihi mo te 5 ki te 10 meneti i mua i te tapahi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 276 mg |
| Te konutai | 607 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 24 g |