He huamata reka tenei, a, he mea ngawari te whakarite. Ko te kakahu kirikiri kawa he taputapu tino pai mo tenei huamata, engari kaore koe e pai ki te whakakapi i te kakahu kakahu ranu me te pai o to whanau.
Mahihia tenei huamata heihei ki te kapu o te hupa hei kai reka me te kai reka. I whakamahia e ahau he parai paraoa hei tunu i nga uwha heihei, engari ka taea te whakamahi i te heihei tunu me te heihei tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga wahi heihei (nga u, te koreera, te kore kiri)
- Tote tote
- Puka pepa
- 2 punetēpu hinu hinu
- Te tihi o te Dash Creole
- 4 kapu puna (te horoi me te maroke)
- 4 harore nui (Portobello, tapatapahi)
- 4 tīhi tihi (Havarti me te tihi Swiss)
- 1 pihi tōmato (te here, te tōmato tunu)
- 1/2 kapu riki (te waina, te riki riki whero)
- Kōwhiringa: Croutons
- Mo te kakahu:
- 1/2 kapu mayonnaise (te tikanga, te marama ranei)
- 1/2 kapu kirīmi kawa (hinu iti)
- 1 tīpune winika (tarragon, waina winika ma)
- Tapahia te puehu karika
- Te pepa pango (pepa hou)
- 1/4 tīpune he rau tarragon maroke
- Tapahia te puehu riki
- 1-2 te punetēpu miraka (te kirīmi rānei, te hiahia rānei)
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu me te pouaka whakamahana ki te 250 ° F.
Horoia te heihei me te maroke maroke. Whakanohoia tetahi mowhiti kirihou i runga i te uma o te kai me te pauna ki te ara (1/2-inihi) te matotoru. Me mahi ano me te toenga o te heihei, ka tauhiuhia nga pihanga katoa ki te tote me te pepa.
Kohia he paraoa paraoa ki te hinu oriwa; waiho i runga i te reo-te wera nui. Te pihikete maoa mō te 5 meneti i ia taha, tae noa ki te tunu me te parauri. Horoihia te tipu me te mahi a Creole; kapi i te pupuhi me te noho mahana i roto i te oumu wera me te pouaka whakamahana.
Kohia he harore portobello ki te hinu oriwa iti. Te tihi mo te 3 meneti, tae noa ki te parauri i nga taha e rua me te wera.
I tenei wa, whakaritea te puna puna i runga i nga papa 4.
Whakaritea he harore wera i runga i te greens, ki runga me etahi wahi tiihi.
Kohia te heihei ki nga takai, ka waiho i runga i nga harore me te tiihi; paraihe nui ki te kakahu kirikiri kawa (tirohia i raro).
A tuu i te iti o te tōmato tunuhia, te tōmato reka me te aniana rita, te riki whero ranei i runga i nga papa.
Horoihia ki te croutons, ki te hiahiatia.
Te kakahu
Whakakotahitia nga kaikai kakahu, me te whakauru i te waiu iti, te kirimiri ranei, ki te hiahiatia. Te reka me te whakatika i nga waahi, te tote i te tote, ki te reka.
Ka taea ano e koe
Te Huamata Hiwi Ki te Tote me te Cranberries
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 763 |
| Katoa te wai | 62 g |
| Te momona | 19 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 168 mg |
| Te konutai | 502 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 43 g |