Ko te Tohu Rawa Hauora pai rawa atu ki te Ngana (Ki nga Tono)

Ko te nuinga o nga wa e whakaaro ana matou ki nga kai papai ka kitea i roto i te taone o Amazon e kii mai ana i te utu utu nui. Engari he nui nga raorao o te ra hauora e taea ai e koe te whakauru i roto i to kai kai tino ngawari. I te nuinga o te wa, ko nga otaota katoa, te huawhenua, te ngota, te witi me te purapura kei te ki tonu i nga huaora hauora, nga kohuke me nga antioxidants e meinga ana hei kai ma ratou ake, engari he torutoru nga kai e haere ana i te maeke atu i te kohi kai. pupuhi. A kaore, kaore katoa i puta mai he tohu tohu nui i waho o te ngahere!

Mena kei te whakaaro koe ki te whakauru atu i nga kai nui atu i roto i to kai i nga ra katoa, koinei etahi o nga mea tino pai ki te pupuri i te kanohi, me etahi whakaaro tunu mo te whakauru i enei kai hauora, te kai kaiwhenua me te vegan e kai ana i to kai i ia ra.

• 01 o 04

  Kākāriki

  Ehara i te mea ngaro ko nga huawhenua matomato te kai pai ake i runga i te ao, me te kai maatau ake. Haunga te ki tonu i te konupora, te konupūmā, te pāhare pāporo, kei te whakairihia he potae huaora kaha me te nui o te huaora C, A, me K. Tenei he huarahi torutoru hei whakauru i enei kaikaikai ngawari, kaha noa atu ki a kai:

  • He huamata matomato hauora
  • 6 maheni matomato reka
  • Ngā huarere Green!
  • Kua tamata koe ki te kale italia?
  • 11 tohutoro kai kai me te greens
  • He pai tonu nga maheni matomato mo koe?

• 02 o 04

  Te tiakarete Raw

  Ae, ko te tiakarete he kai nui! Ka pai, ko te kirika iti, i te iti rawa, ko te tiakarete i roto i te ahua tino pai, i mua i te waiu, te huka me etahi atu taputapu he iti ake te kai pai. Haunga te puna pai o te muka me te rino, ko nga kerēme hauora kei muri i tenei kai ka rite ki te whakamatautau ano he kai. He pai te take ki te whakapono ka taea e tenei kai taonga te whakakore i te ngakau pouri, te whakaiti i te taumaha me te cholesterol raro. Ehara i te kino mo taua pini iti reka!

  • Ko te tohutoro o te kaimoata (caroo raw)
  • Me pehea te hanga i nga tutaki tiakarete rawaka
  • Ngä hua o te huawhenua rawana
  • Raw vegan chocolate smoothie recipe

• Tuhinga o mua

  Hemp

  Kua whakakiia ki nga antioxidants, he nui te waikawa ngako me te nui o te potae, ko te hemp he miiharo nui, he tino mo te kaiwhenua me te vegans. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te hinu mimiti i roto i nga putea huamata, a ka pupuri ahau i etahi haurore hemp i te ringa hei tapiri ki nga maheni me te tauhiuhi ki nga pata. Anei he iti noa nga tohutoro kaikai:

  • Me pēhea te hanga i te waiu heihei hei kāinga
  • Hemp, me te flaxseed vegan pesto
  • He potae hera ki te hinu honi hempseed
  • He tohutoro purapura Hemp
  • He raupapa katoa o nga tohutao kai heihei

• 04 o 04

  Berries

  Ko nga kaikai pai nga mea e puta mai ana mai i te taiao, me te iti o te tukatuka, me te kore he taputapu. A, mehemea, he mea noa, he ngawari hoki ki te kai, ka kaha pea te whakauru ia ratou ki ta tatou kai. Koinei te take e tika ai nga tipu ki te tihi o te rarangi o nga kaikai pai rawa, ina koa mo nga kaiparau me nga vegans. Ko te tipu te nuinga o nga purapura e kai ana hei taonga kai, engari ehara i te mea kotahi! Koinei te mea e hiahia ana koe ki te mohio mo te mana o te puruberries me etahi atu oriwa, a, he torutoru tohutao auaha hei whakamatau:

  • He aha te pai o te purukeke mo koe?
  • He aha nga aronia hua?
  • Whakawhiti atu ki a koutou tipu
  • Ko te paraihe Karaitiana he pai ake te pai
  • Kai reka parakipere kore te tunu
  • Kohuatia te quinoa pilaf me te blueberries