Ko te mango pudding ko te kai reka. Ko tā Stephen Wong e tuhi ana: "Koinei te reka o te mana o te mango ki te kai reka o te mango, engari ano he mea whakamiharo. te ngako. "
Me iti te awhina? Anei nga tohutohu whakaahua e whakaatu ana me pehea te hanga i tenei tohutao mo Mango Pudding
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga kopaki (2 punetēpu te katoa) te hētine kaore i whakamahia
- 3/4 kapu (175 mL) te huka
- 1 kapu (250 mL) te wai wera
- 3 kapu (750 mL) he maama hou hou
- 1 kapu (250 mL) 2 ōrau te miraka whakaheke
- 8 nga huka tio
- riki kotinga, kōwhiringa
- he momo mango hou hei whakapaipai, hei kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
1. Tāpirihia te gelatin me te huka ki te wai wera me te whakauru tae noa ki te rewa me te maeneene.
2. I roto i te peihana nui, whakaranuhia te pureko mango , te waiu kua whakaea me nga poraka tio. Ringihia te ranunga gelatin ki te ranunga mango me te whakaoho tae noa ki te rewa nga huka tio.
3. Ringihia te ranunga ki te pokepoke tiipeti, ka pakaru ki te taangata, kia toru nga haora. Hei mahi, tohua te tiipeti i roto i te wai wera ka hurihia te putea ki te papa. Kohuatia ki runga i etahi wai tiihi, whakahirahira ki nga poro mango ki te hiahiatia me te mahi.
(Kai pai i roto i te ra). Mahi 8.
Kei roto i ia ratonga: Calories 208, 49 g Carbohydrates, 5 g Protein, 1 g Te momona, te momona o te momona, te 3 mg Cholesterol, te 4 g te fiber, te 42 mg Te konutai, 345 mg Te pāhare pāporo. He puna pai o te huaora A me te huaora C. He puna pai o te muka me te huaora E.
He tauira tenei mai i te HeartSmart Chinese Cooking by Stephen Wong, tetahi o nga pukapuka i roto i te Heart and Stroke Foundation o te Heart Smart Library. Ko te tohutao i tukuna mai i te whakaaetanga mai i Douglas & McIntyre.
Me iti te awhina? Kei konei nga tohutohu taahiraa, me nga whakaahua, e whakaatu ana me pehea e hanga ai tenei tohutao mo te Mango Pudding Hainamana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 38 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 4 g |