He mea nui ki te whakauru i nga tohutao kei roto i nga huawhenua me nga hua i roto i to maatau Pakeha , ina tohaina nga hua o te huawhenua, te riki, me te ipu matzo i te ra o te hararei. He maha nga ra i mua i te waahanga o te Kaapenga Whero a Miriama, ka tunuhia, ka reheated. No reira, he pai mo te tinana me te wairua tenei kai reka me te pai huawhenua !
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kāpeti whero reo, he pokanoa
- 1 te riki nui, te tihorea, te whakapaipai, me te tapatapahi
- 2 nga aporo matomato ki te kiri, te aho me te tapatapahi
- 1 ki te 2 punetēpu hinu, pērā i te oriwa, te tipu rānei
- 1/2 kapu waina winika whero
- 1/2 kapu huka
- 1/2 kapu wai
- te tote me te pepa maoa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pane nui o te kaitaua, te tipu Sauté, te riki, me te aporo i roto i te hinu tae noa ki te ngoikore (mo te 10 meneti).
- Tāpirihia te toenga o nga kai.
- Ka hipokina te Simmer mo tetahi haora.
Tuhipoka: Ka taea te mahi i tenei ra i etahi ra i mua, ka tunuhia, ka reheated.
Puna
Tuhinga o te waha Kosher Catering. Ko te tohutao i tuhia me te whakaaetanga
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 254 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 61 mg |
| Ngā harotihāhā | 62 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 5 g |