A, no te hiahia koe ki te whakapai ake i te tiakarete, he iti rawa nga kiri-momona iti nei e patu. Ahakoa kaore e rite ki te pupuhi ano he parauri momona, kei te ki tonu tonu i te pai o te tiakarete, me te kore o te waahanga, kaore pea he ahuareka o te parauri. He mea tino pai tenei mo nga taangata tina mo te tamariki ranei, hei mahi maatau muri ranei.
E whakaaro ana ahau ki te tapahi i te mutunga o te hua ki te 16 tauwhitinga mo te parauri iti, engari ko tetahi o nga kai-arotake i whakaaro he iti rawa te panui. Kei te kore noa koe e tapahia ki te 9 ranei te 12 karaka hei utu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu te paraoa-katoa
- 1/2 kapu Dutch Process Cocoa
- 1/2 tīpune te paura tunu
- 1/2 kapu huka
- 1/8 tīpune tote
- 2 punetēpu te hinu canola
- 4 oona he aporoau kāore i tanuhia
- 2 tīpune vanilla extract
- 1 hua manu (ka whiua noa)
- 2 hua manu
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga. Pupuhihia te 8-inihi ma te panuku tunu-waru-hiahi me te tunu tunu.
- Ko te paraoa paraoa, te koko, te puehu tunu , te huka me te tote i roto i te peihana iti.
- I roto i te peihana ipurangi, whakakotahi i te hinu, te aporo, te vanilla, te hua manu, me nga hua manu.
- Me whakaoho haere i nga kai maroke ki nga kai maeneene tae noa ki te pai o te whakauru.
- Ringihia ki te paraoa tunu tunu me te tunu mo te 20 meneti, kia neke atu nga taha ki te taha o te pan.
- Whakahauhia ki te parai ka tapahia ki te 16 karaka.
Per Brownie: Calories 74, Calories from Fat 21, total Fat 2.4g (noho 0.6g), Cholesterol 13mg, Sodium 45mg, Carbohydrate 11.6g Fiber 1g, Protein 1.7g
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 151 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |