Whakaorangia te kaha me te pupuri i te kaiwhiwhi whare ki te whakamahi i to kaihini tunu hei utu mo te oumu. Koinei te kai reka o te kai kotahi e pai ai te whanau katoa. Mahihia tenei rīwai me te rihi o te raihi me te huamata kapihia ranei, te tapatapahia ranei o te mīti hou, me te pihikete .
I whakamahia e ahau ki te tihi te hauati me te tiihi i roto i te rihi, engari kaore e pai ki te whakamahi i a koe i te paowa. Me whakamahi ranei i te tunu Iarihia hou i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 10 rīwai rīwai (e pā ana ki te 3 pauna, te tapatapahi mō te 1/4-inihi te matotoru)
- 12 ki te 16 ki te 16 heehi ka paowahia (penei i te tiunu o te aporo heihei, he maunu rite ranei, he tapatapahi)
- Kōwhiringa: 1 riki nui (haea me te tapatapahia)
- 2 kēne (e pā ana ki te 10 1/2 o ia o ia) o te kirīmi panuku o te hupa rīwai
- 3/4 kapu miraka waikawa
- 1/4 tīpune pepa
- 2 kapu hamuti Cheddar
- Paprika
Pehea ki te Hanga
- Kohia te rīwai tapatapahi, te tihi, me te riki i roto i te pihikete i te 5 ki te 7-quart.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i nga tipu e rua o te hupa, te waiu, te pepa, me te tiihi.
- Me whakaoho marietia te ranu hupa ki roto i te rīwai. Tauhihia ki paprika.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o te rīwai, me te whakaoho i te haurua i roto i te wa tunu.
Mahi 6.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia he pepa pereti matomato ki te karapu me te riki.
- Whakamahia te tiihi o te hupa herewi me te kirīmi o te hupa rīwai, ka hanga rānei i te rihi ki te rua pata o te pata o te hupa here.
Ka taea ano e koe
Te Haoa Kuki Kuki me nga Pīni Barbecue Mixed
He paraoa ki te kurupae me te kapi
Te Hauati Aporo me te Riki Toi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 774 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Te konutai | 999 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 34 g |