Ko enei kapu karepe kua whakaaetia e te tamaiti ka whai i te ranunga mo te potae mohoao pai. Ko te whakakī he tino ngawari ki te whakarite, a ko nga kapu he kai reka, he kai pai ranei e aroha ai nga tamariki. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i enei kaihoko kaini hei kai ma te karaihe ko te pai o nga pihikete pata pata me te joe pihoihoi i te kainga.
Mahi atu ki a ratou me te kapi me nga pini riki , me nga pīni rīwai mō te kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pīni te oneone
- 1 punetēpu o te hinu huawhenua, kōwhiringa
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/4 kapu pepa pepa pereti
- 2 karika karika, minita
- 2/3 kapu ketchup
- 1/3 kapu wai
- 1 punetēpu pihikete tōmato
- 1 1/2 tīpune Haea Worcestershire
- 1 te punetēpu te huka parauri, te reka ranei
- te tote me te pepa pango hou, ki te reka
- 1 ngongo pihikete paraihe miraka (10-tatau)
- 1/2 kapu mozzarella mīharo, cheddar, tīhi pepa ranei
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F (200 C / Gas 6).
- Te hinu 10 pahu kapu.
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui ranei, i te panui i runga i te wera wera. Mimitihia te tipu o te whenua ki roto i te hiku me te riki me te pepa pere. Kuki tae noa ki te kore e mawhero me nga huawhenua ngawari, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te karika me te tunu mo tetahi atu meneti.
- Whakanuia i roto i te ketchup, te wai, te whakapiri o te tōmato, te miro Worcestershire, me te huka parauri. Whakaitihia te wera ki te iti me te koroka mo te 5 ki te 10 meneti. Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, ina hiahiatia.
- Tuhia te ngongo o te pihikete me te huri i tetahi ki te hanga i tetahi porohita porohita (e 4 ki te 5 inihi te roa). Whakauruhia tetahi pihikete ki roto i ia o nga kapu mawheti kotahi tekau, me te pini i nga puna me nga taha ki runga ake ka tae atu te paraoa. Whakakīa ia kapu ki te 1/4 kapu o te ranunga pīti oneone. He pai ki te pupuhi i tetahi wahi ki te whai koe i etahi whakakikenga kapi.
- Kohuatia nga kapu kawa mo te 12 ki te 13 meneti.
- Ki runga ki te tiihi ka tunuhia te paraharaha ki te oumu. Me tunuhia nga kapu parakihe paraoa mo etahi atu 2 ki te 3 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 545 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 118 mg |
| Te konutai | 853 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 38 g |