Ko tenei mahinga tohutoro paraoa te whakamahi i te ranunga kāpeti me te whakaekea i roto i te whare. Ko te aniana matomato ka tapatapahia he tapiritia he tae pai me te reka ki te whakauru.
Ka tapiritia te winika me te cider vinegar ki te mayonnaise ki te hanga i te kakahu taraika, engari kaore e pai ki te whakatika i te huka kia pai ai to tote. Ka taea te whakamahi i te huka hei whakakapi i te kakahu.
He kai reka tenei ki te mahi kai me te kai paraoa, te poaka poaka, te ika parai , te heihei, te pīni tunu ranei. Whakaritea mo te kai ma te whānau, ki te tango ranei i to kaimautoko o muri mai, o te kai potluck ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 nga pauna kua oti te whakakakahuhia ki te ranu
- 4 aniana matomato, he paraihe, he kōwhiringa
- 1 ki te 1 1/4 kapu mayonnaise
- 4 panetoa punetēpu cider
- 3 ki te 4 punetēpu te huka miraka
- 1/2 tīpune tipu tipu
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- te tote, ki te pangia
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, ka tohaina te ranunga ki te kohi matomato me te aniana matomato, ki te whakamahi.
- I roto i te peihana iti, ka kowhihia te 1 kapu o te mayonnaise me te winika, 3 punetēpu o te huka, te tipu here, me te pepa pango pango. Tāpirihia ki te ranunga kapi me te whakaoho kia whakakotahi pai.
- Tāpiri atu he mayonnaise me te huka, ki te hiahiatia, ki te reka. Tāpirihia te tote, ki te reka. Refrigerate tae noa ki te wa mahi.
- Mahi atu ki te hanewiti, te ika parai, te kaimoana ranei , te poaka kai , te kai pīni ranei.
Ngā tohutohu tohunga
- Ka nui rawa te tiupeti papura ka huri i to roopuroki i te waa, na kia mahara ki te whiriwhiri i to roopu.
- Mena kei te whakamahi koe i te kāpeti matomato hou, ka werohia, ka werohia ki te iti o nga tīpune o te tote. Hoatu kia 20 ki te 30 meneti; ka tunu me te toha ki nga kai e toe ana.
- Homai i te iti rawa etahi haora i roto i te pouaka whakamātao hei kai pai, hei rarangi ranei i mua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 237 mg |
| Ngā harotihāhā | 35 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |