Kei te nuinga o te taumaha te peweti o te moatarella hou, he torutoru pihikete, me te pungarehu kapihia me te hinu oriwa me te winika balsamic, te tote me te pepa. A, ahakoa ko tenei sanwiti ehara i te mea kino katoa ki te timata, i hangaia e mätou he momo hauora ake mä te whakakore i te kongakonga witi katoa, me te whakanui i te heihei pirau mo te pümua. I whakakapihia e matou te hinu oriwa me te pua nani tarutaru me te maama paraoa pai. A hei utu mo nga papaa tawhito o te waiu katoa mo te mozzarella , ka wehea e tatou nga peara iti o te tiihi hou ki te tapahi i te ngako.
Ka hoatu e Arugula te kaweti he maimoatanga pai pai me te tāpiri i te paihere o te huaora pēnei i A, K, me C me te folate me te konupūmā. Ko nga tōmato ehara i te ahua nui o te antioxidants engari kei te whakakikoruatia ki te lycopene e awhina ana i te mate pukupuku. Ehara i te mea nui, he riri?
He aha e hiahia ana koe
- 1 5 "te tihi pairoki, te whakatapu
- 1/2 kapu hukihia te r
- otetie chicken
- 1/4 kapu pokuru pepe
- 10 rau basil, wahia
- 2 tbsp tōmato heirloom tapatapahi
- 1 tbsp peararella peara
- 1 tote tote
- 1/3 tbsp te pua nani
- 1/3 tbsp te maamare balsamic ma
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te paraoa ki te hawhe, ka toia te kiko o te taro ki te whakatapuhia te baguette. Takahia te taro tae noa ki te wawata e hiahiatia ana. Whakatauhia te haurua raro me te pua nani me te whakanoho i te heihei hurihuri ki runga.
- I tetahi atu hawhe o te baguette kua whakatapua, te tapiri i te papapa me te taraiwa ki te maamaera paraoa. Tāpiri heirloom tapatapahia he tōmato me te peariki mozzarella ka tauhiuhia ki te tihi o te tote. Katia te kaweti me te mahi.
Ka taea te hanga i te hawiti nei ki te ra i mua atu i te mea ka tunua engari ka pai te mahi i te wa e wera ana te taro, me te tika i muri i tana hanga.