Nga Kai Ripeke Panuku Karakano Moananui - Costillas de Cerdo a la Parilla

Ko te poaka he wahi nui o te kai Pāniora me te kai i nga wa maha i te wiki. Ka haere nga hapu me nga hoa i te wiki ki te pueblo , ki nga puni taangata ranei, he pai te kai me te kaimoana a te parilla . Ko tenei tohutao ko to tatou ake putanga o nga riu putea Spanish.

He aha e hiahia ana koe

• 1 te kohungahunga o muri
• putea poaka , he pai te ngako (e tata ana ki te 2 1/2 lbs.)
• 2 cloves
• karika
• 2 tsp. te tote
• 1/2 tīpune. whenua pango
• pepa
• 1 tsp.
• Paprika Spanish (he paowa, he parai)
• 1 tsp. maroke
• oregano
• 3 tbsp.
• waina winika whero

Pehea ki te Hanga

Tuhipoka: Ko nga waahanga o nga mea kakara, te tote me te pepa e tata ana. Ka taea e koe te whakatika i nga rahinga ki to maatau. Kia maumahara tonu e hiahia ana koe ki te whakanui i te reka, engari kaore e kaha ki te kai.

1. Tangohia nga riu mai i te kohinga. Whakakuku me te maroke maroke. Tuhia ki roto i tetahi rihi tunu tunu whakaari, te taha kai i runga ake. Ma te whakamahi i te pereka karika, ka tohaina nga pounamu karika ki runga i nga riu ka tohua ki te kai me o ringaringa.
2. Murihia te tote, te pepa, te paprika ki roto i te peihana iti. Murihia te toenga maroke me te kuru i waenga i nga maihao ki te tuku i te kiri, ka whakapiri ki te ranunga kakara. Kohia te ranunga kakara ki te kai.

1. Tauhihia te winika ki nga riu. Ka hurihia nga riu, na te mea ka pau te taha o te kai. Kapihia te rihi karaihe me te kirihou kirihou me te paraihe mo te iti rawa i te 3 haora.
2. Kohia te riu i roto i te paparakeke mo te 30 meneti i ia taha. Tangohia i te tunu, tapahia me te mahi.

Te Mahi Mahere - Ka uru atu ki nga Ripa Barbecued Panui me tetahi o enei rihi taangata angiangi ranei:

• Nga harore Spanish, Peppers me te Taranu Tae - Champinones, Pimientos y Ajo
• Te Horo Whero Whero Whero - Mojo Picon
• Maimoatanga Kakano Cilantro - Mojo de Cilantro

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	110
Katoa te wai	8 g
Te momona	3 g
Ko te wai kore	3 g
Cholesterol	29 mg
Te konutai	1,185 mg
Ngā harotihāhā	1 g
Piri Kai	1 g
Pūmua	8 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.