Te rapu mo nga tohutao o te tofu māmā? Anei he raupapa katoa o nga tohutao tofu .
Ka tunua enei iti o te tipu ki te topu ki te tiihi reka me te tiihi hei kai reka. Ki te hiahia koe ki te tofu ki te tofu ranei ki te tofu , whakamātauhia tenei reka reka me te tiihi hei tunu ki te tofu .
He aha e hiahia ana koe
- 1 poraka kaitautoko ranei ki te tofu, pene
- 3 tbsp soy sauce
- 3 tbsp te tipu
- 3 tbsp te ranu keke
- 2 tbsp te ketchup
- 2 tsp apple cider winika
- 2 tīpune wera wera
Pehea ki te Hanga
Tuatahi, whakarite i tofu. Ka rite ki te nuinga o nga tohutoro tofu ki te togan, ka tino reka tenei ki te taaka i te tofu. He aha? He rite te Topu ki te hautai - te nui atu o te wai ka peia e koe mai i reira, ko te pai o te wai whakapūkara ka taea e ia! Kaore e mohio pehea ki te tarai i te tofu? Tirohia tenei aratohu taahiraa-i-te-taahiraa: Me pēhea te pēhi i tofu.
I roto i te rihi tunu, ka pupuhi i nga kai katoa me te toha ki te tofu, ka pai te uhi. Whakamahia kia kotahi haora te roa.
Ka tunuhia ki te 375 ka tohatoha mo te 35 meneti, ka peia ki te tunu i te tofu noa.
Titiro hoki: Ko nga tohutao ki te tofu ngawari ake
Ētahi atu tohutao kaiwhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 989 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 13 g |