Ko nga riu-a-iwi e kore e taea te mahi tahi me te reka o te aporo kirikiri reka, hou, me te ngawari ka tunu ki te tino pai. Mahihia enei ripa ki nga rīwai reka me nga pini matomato mo te hinga reka me te kai hotoke. Ko te reka o te mahinga huka me te parauri te huka i te poaka pai.
Mahi atu ki enei riu whenua-me te raihi wera wera ranei.
Tirohia hoki
Kāhua Riu Rangatira Kāhua Kāhua Kāinga
Ko nga Ripa Pakihi Rangahau Whenua Moana me Apple Cider
He aha e hiahia ana koe
- 2 karepe kapu (8 nama)
- 1/3 te tirikara maple
- 1/3 kapu he huka parauri
- 1/2 kapu heihei (he wai ranei)
- 1 Te tipu a Granny Smith (tipu, e pā ana ki te 1 kapu)
- 2 tīpune Tiri Dijon
- 1/4 tīpune tinamona
- 1 te mimiko (te wahine)
- 1 te riki nui, te tapatapahi (he 1-2 kapu ranei o te aniana pearini tio)
- 4 pauna riu tahua whenua
- 1 punetēpu kānga
- 1 punetēpu te wai makariri
Pehea ki te Hanga
- I roto i te putea, whakakotahi i nga cranberries, te tirikara maple, te huka parauri, te kai heihei, te wai ranei, me te aporo. Whakanohia te paraharaha ki runga i te puna-te wera nui me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te reo-iti me te maama mo te 5 meneti. Panuitia i roto i te tarutaru Dijon, te hinamona, me te nutmeg.
- Whakariteritehia nga aniana i raro o te whakauru rakau o te pihikete o te 5 ki te 7-quart.
- Whakanohoia nga riu pounamu whenua ki te tihi o te riki, ka tohua te karepe karepe ki runga i te katoa. Hokihia me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o te poaka.
- Hei whakamaroke i te ranu (he kōwhiringa), tango i te poaka ki te rihi, ka hipoki ki te pepa hei pupuri i te mahana.
- Whakanuihia nga wai ki roto i te tipu me te hukahuka atu i te ngako. Kawea mai nga wai ki te whewhe i runga i te wera nui. Whakaitihia te wera ki te reo me te tunu hoki mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te iti o te wai, a, ka nui ake te reka o nga hua (ka pupuhi te waihanga i te hupa me te wai).
- Whakakotahutia te kaitohu me te 1 ki te 2 punetēpu o te wai makariri me te whakauru tae noa ki te maeneene. Whakauru ki nga wai me te haere tonu ki te tunu tae noa ki te maturuturu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 528 mg |
| Te konutai | 149 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 36 g |