Ko te nuinga o te tunu ki te Tonga i hua mai i te kai o te hunga rawakore, engari inaianei kaore i whakaarohia he kai ataahua anake engari kei te whakanuihia ano hoki i te ao. Ko nga pihikete me te hausahi gravy i hua mai ko te kai ora i te mea kawari noa mai i te mea he nui nga poaka mohoao i te mea he iti noa te miraka me te paraoa ki te tonga.
Ka taea te whakamahi i tenei parakuihi tere anake, kaore ranei hei waahanga o te parakuihi o te whenua. Ahakoa te pehea e mahi ana koe ki tenei tikanga tonga o te Tonga, he huarahi nui tena ki te tīmata i te ata.
He aha e hiahia ana koe
- 3 3/4 kapu waiu, wehea
- 6 punetēpu
- te paraoa-katoa
- Te tote me te pepa ki te reka
- Tuhinga 8
- te tunuhi parakuihi, te maoa , te tihi ranei
- 2 3/4 kapu
- te tunu tunu keke
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 450 F.
- Kohia nga 3 kapu o te miraka, te paraoa, te tote me te pepa kia reka ai kia paraoa te paraoa. Ringihia ki roto i te hiko i runga i te wera-iti-iti. He maha, he whakaoho tonu, mo te 15 meneti.
- I roto i te raupapa rereke, parauri i te tiunu, te whakaoho me te wawahi i te kai tae noa ki te tunu i te 8 ki te 10 meneti. Mimitihia te tiunu me te kapi i te ngako nui.
- Whakawhanahia te tiunu i roto i te pupuhi me te mahana.
- Whakaranuhia te ranu pihikete me te toe 3/4 kapu waiu i roto i te peihana tae noa ki nga momo paraoa pokepoke. Tapahia te paraoa pokepoke ki te tipu ki te pepa tunu kore.
- Kohuatia pihikete mo te 10 meneti, tae noa ki te parauri.
- He haumaru wera ki te wera i nga pihikete kua wehea. Mahi i te mahana.
Nga rereke
Mai i te timatanga o tana whakatipuranga, he pihikete noa te pihikete me te pupuhi, engari he maha nga huarahi hei tunu i tenei rihi o te Tonga-ka taea e koe te tapiri i te aniana i te tunu i te tunu parakuihi mo te reka reka ake; Ka taea hoki e koe te kakara ki te pepa cayenne, te pepa whero maama, te pepa pango ranei.
Ko tetahi atu ara e taea ai e koe te whakairi ki nga pihikete me nga maunu raihi he mahinga kore noa. Ka whakamahi noa koe i te paraoa tunu paraihe-kore-kore-kore-paraihe hei utu mo te paraoa paraoa. Ka taea e te hunga e pupuhi ana i te poaka te whakamahi i te kuihi parakuihi mo te poaka. Ko nga tipu o te Vegetarians anake te whakawhiti i te hauati poaka mo te tiunu kaiwhenua ki te parekareka. Mena ka hiahia koe ki te whakato, ka whakakapi i te waiu o te waiu me te waiu aramona, ka hangaia he raukahu ki te hoatu i te rihi hei whakanui i te ahua.
Mena kei te titiro koe kia pai ake te mahi, hangaia hei putea. Me tunuhia te hawhe o nga pihikete i roto i te pupuhi i te 400 F mo te 10 meneti, ka riringi ai i te tipu kua oti i te tihi o nga pihikete kua oti. Tāpirihia te pihikete koreke ki runga, ka tunu hoki mo te 15 ki te 20 meneti kia marama paraoa te pihikete. Na, ka taea e koe te mahi i au pihikete me te pupuhi i tetahi taahiraa.
He maha nga huarahi ki te whakanui i nga pihikete me nga tunu tiunu. Meinga nga pihikete pihikete me te pihikete pihikete hei tunuhi, a, hei utu mo te haumaru o te tiunu, me waiho hei pihikete .
Ma tenei e whakamahara ki a koe mo te tiihi me te pihikete tunu, engari kia tino pai rawa atu ki te whana ki te Tonga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Te konutai | 402 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 7 g |