He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu paura te huka (kua tohua)
- 1/4 kapu pata (whakamarohia)
- 3 punetēpu te riki wai
- 1/8 tīpune tote
- 3/4 kapu creamhmallow cream
- 3 tīpune kotakota zest
- 5 ka maturuturu nga tae matomato
- 1 parani tiakarete ma
- 1 punetēpu poto
- Kōwhiringa: ko te raihi matomato hei kai
Pehea ki te Hanga
1. Kopihia he pepa pihikete me te pepa konumohe.
2. Whakakotahitia nga kapu e 2 o te huka, te pata, te kirikiri marshmallow, te wai raumati, te tote, te kotakota, me te tae o te hinu i roto i te peihana nui. Whakaranu i te tere tere tae noa ki te maeneene me te whakauru noa.
3. Me āta whakaiti i te toenga o te huka paura i roto i nga pihi, me te tautuhi ki te tarai i nga taha o te peihana. Whāranuhia kia pai rawa te whakakotahi. Mena he pai rawa te ranunga, me tapiri ano he wai reka.
Mena he iti rawa te waa, he pai ake te huka.
4. Pikihia ki nga poari ¾ inihi te rahi, ka waiho i runga i tetahi pepa pihikete kua oti te whakairo ki te pepa konumohe.
5. Ngakau mo te 30 meneti i te pouaka whakamātao i mua i te tohatoha.
6. Mimitihia te tiakarete ma ki te poto i roto i te ngaruitiiti, i runga ranei i te taraiwa rua. Mena kei te tarai koe i te tiakarete, whakatikatika i roto i te parakena kai taero i tenei wa.
7. Tukuhia nga pokapū kirimiri i roto i te tiakarete rewa i te kotahi, ka hoki ki te pepa tunu. Mutuhia nga pokapū katoa, whakahokia te pepa ki te pouaka whakamātao hei whakanoho i nga rama i mua i te mahi. Ka taea e nga kaitono te whakakiihia ki te kapi o te kotakota, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 208 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Te konutai | 19 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |