Ko enei momo parirau heihei a te Buffalo tino pai ki te whakarite me te paraoa me te tere tere me te ngawari 4. Mahihia enei parirau ki te tiihi tiihi tawhito, ki te kakahu putea puru, ki te kakahu putea, ki te tihi pai ranei. Mena kei te hiahia koe ki te whakaeke i te wera, tapiritia atu etahi atu Tabasco, ka haere ranei me te maata wera mehemea ka pai koe ki a koe kia iti ake te kaha.
Me whakarite kia rua nga haora hei whakakoi i nga parirau ki te paraoa.
He pai nga parirau heihei mo te paramanawa o te rainga takaro, he huihuinga hapu, he hui, he korero mo tetahi huihuinga motuhake ranei.
He aha e hiahia ana koe
- wai makariri
- 1 punetēpu te winika ma
- 6 pata punetēpu
- 1/3 kapu riu wera, pērā i Frank
- 1 tīpune Tapasco Sauce ranei rite
- 2 te punetēpu maoa
- 1/8 tīpune karihi karika
Pehea ki te Hanga
1. Horoihia te heihei me te tapahi i nga tohutohu parirau me nga kautihini. Tapahia nga parirau i te hononga me te hoatu i roto i te peihana. Kapi ki te wai makariri, 1 punetēpu o te winika ma, me te 2 punetēpu o te tote. Ko te hipoki me te pouaka whakamaroke mo te 2 haora.
2. Te wera heihei ki te 425 F.
3. Raina he paraoa tunu nui ranei , he paraoa pokepoke ranei ki te pepa. Whakanohoia he rakau hauora i roto i te paraharaha. Makaia te paraoa me te whakarite i nga parirau i runga i te tara. Kohuatia mo te 20 meneti.
Tahurihia nga parirau me te tunu mo te 20 meneti te roa.
4. I tenei wa, werahia te pata, te wera wera, te Tabasco, 2 te punetēpu maoa, me te paura riki i roto i te iti o te pata tae noa ki te rewa o te pata, ka wera te ranunga.
5. I roto i te peihana, tohaina nga parirau tunu wera ki te pata me te ranunga ranu wera. Whakaritea ki te rihi me nga rakau tipu me te herewi, ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 205 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |