Ko te taro maiora paraoa mo te mīhini miraka ka reka ki te taro karika. He reka me te ngawari ki te hanga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pupuhi
- te karika tunu
- 3 punetēpu pata
- 4 karika karika (minced)
- 1/2 kapu wai
- 1/3 kapu waiu
- 2-3 / 4 kapu paraoa paraoa
- 1/3 kapu
- Te pune Parmesan (ka kohia)
- 2 punetēpu te huka
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1-1 / 2 tīpune te rewena mīhini miraka
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te karika tunu . I muri i te tarai i te karika mai i nga tipu, ka paku me te ine 1/4 kapu mo te tohutao 1-1 / 2.
- I roto i te riihi iti-haumaru-haumaru, whakakotahi i te pata, me te karika mīti. Te miihini ki runga mo te 1-2 meneti ka reka te karika.
- Tuhia nga kai katoa kaore i te karika tunu i te mīhini miraka i roto i te raupapa ka tūtohuhia e te kaihanga.
- Whakarongo ki te mīhini ka pekehia; ki te mea he uaua, he wero ranei te whakauru atu i te wai mahana. Mena he maoa te paraoa pokepoke ranei, tohaina he paraoa. He mahi noa tenei i roto i nga mīhini miraka, mai i te paraoa e nui ake te iti o te wai i runga i te tipu o te witi me te rohe i tupu ai.
- Tāpirihia te kāriki kapi i te Raisin / Nut tohu 5-10 meneti ranei i mua i te mutunga o te mutunga o te tukinga. Tīpakohia te huringa Basic / White me te whakamahi i te Tae Tae Maama ranei. Kaua e whakamahi i nga huringa roa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 206 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |