Ko tenei tohutao kei te maha o nga ingoa rereke, tae atu ki "nga taha e rua" me te "rua-parauri". I nga wa katoa ka paraurihia nga koodai kohua i tetahi taha, ka hurihia, ka tunua ki tetahi atu taha. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakanoho i nga makawe ki roto i te parai keke i mua i te paraihe kia hangaia he ahua tino ataahua, engari kaore e tika ana. I muri i te paraihe, me parauri te korou i waho, me te ngawari ki roto.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna hou, me te mea kua maroke
- 1 punetēpu hinu hinu
- 3 punetēpu
- te pīni me te hinu huawhenua, me te hiahia ranei
Pehea ki te Hanga
- I roto i te tipu nui, tohua he wai nui hei taupoki i nga makawe me te kawe mai ki te whewhe. Tāpirihia te korokoro, te whakaoho kia wehe. Kohuatia kia tae noa ki nga koroka he al dente - he ngawari, engari he kaha tonu. Werohia rawatia. Whakainumia ki te wai makariri, whakainumia, ka toka ki te hinu haurore.
- I roto i te paraihe paraihe me te wok, wera 3 hinu punetēpu i runga i te reo-tiketike ki te wera nui. Tāpirihia te korokoro. Me horahia wawe atu ki nga taha o te paraharaha, ka tunu ki te tunu, kaore he whakaoho, kia paraurihia ki raro (5 ki te 8 meneti).
- Ka hurihia me te parauri i tetahi atu taha. Tango me te pereti. Kia mahana i te wa e whakarite ana i etahi atu kai mo te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 973 |
| Katoa te wai | 40 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 25 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2,400 mg |
| Ngā harotihāhā | 132 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 18 g |