Kei te karangahia nga harakeke o te hamoni he haukama he nui noa atu i te kore e mohiohia ana te ahua o tenei ahua ki nga kongakonga a Itari. Kei te hiahia koe ki te whakamahi i te karika, i te Parmesan ranei i nga waroti paraoa ki te hiahia koe. He mea noa o te hamoni kēne, te taro paraoa, me etahi riki. Ka uru te hua manu ki te here i te ranu.
Whakamahia nga patipati o te karaihe me te huamata kapihia ranei, te haupae ranei, ka waiho ranei hei wahi o te kai reka ki te riki riki, ki te macaroni me te tiihi. Ko nga pakeha Perea he kai reka reka, ka mahi ranei ki nga huawhenua pai o to whanau. Ko nga kukama tapatapahi ranei, he pai rawa te ranu kūkamo. Tirohia te tohutohu mo te ranu kukamo tere me etahi rerekētanga reka.
Mo te nui o te reta, titiro ki tenei tohutao rite . Me whakamatautau ranei i enei kaihoko paraihe .
He aha e hiahia ana koe
- 1 ka taea te / 7 pauna hinu
- 1 hua manu (paku te whiu)
- 1/2 kapu keke (Italian)
- 1/2 tīpune tote (me etahi atu mo te tauhiuhi)
- 1/2 tīpune pepa
- 1 te riki
Pehea ki te Hanga
- Tangohia te kiri me nga wheua mai i te hamoni; he pai te pounamu me te puna.
- I roto i te whakaranu o te peihana, whakakotahi i te miraka me te hua manu, nga kongakonga taro, te tote, te pepa, me te riki.
- Hangaia he papanga e 2 inihi te roa.
- Whakawerahia te hinu i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Kohuatia te pounamu hinu i roto i te hinu wera mo te 8 ki te 10 meneti, ka huri ki te parauri i nga taha e rua.
- Horoihia te patipati ki te tote i mua i te mahi.
Nga Arataki me nga Maama
- Ko te ranu Kukama Tere: I roto i te peihana, ka honohia te 1/2 kapu o te kirīmi kawa me te 1/2 ki te 3/4 kapu o te totoma tapatapahi, 1 tīpune o te winika cider, 1/2 tīpune o te tarutaru maroke maroke, 1/4 tīpune o te tote , me te pupuhi o te puehu riki.
- Tāpirihia he punetēpu iti o te herewi me te riki.
- Tāpirihia ki te 1/2 ki te 1 tīpune o te tarutaru maroke maroke, me te panuku o te puehu karika me te tote me te pepa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 186 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 85 mg |
| Te konutai | 440 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 16 g |