I etahi po kaore he mea pai atu i te kai kai me te rīwai, a ko tenei casserole e whakauru ana i nga kai e rua o te kainga i roto i tetahi rihi. Ko te tipu o te tiihi me te mīti reka o te tihi me te raihi reka. Ko te mea noa tenei i runga i te ahiahi pouri, me te tino kaihauturu-whānau. Ka whawhai nga kaipupuri i te ra e whai ake nei. Hanga he huamata matomato nui hei haere ki tenei.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu, wehea
- 1 kapu riki tapatapahi
- 1 kapu kāreti tapatapahi
- 1 tīpune tino
- te karika kapi
- 2 pauna whenua
- Te tote Kosher me te pepa pango hou ki te reka
- 2 tīpune maroke oregano
- 1 kapu heihei heihei
- 1 kapu kirīmi kawa
- 2 kapu tire (he 8-nuku)
- 2 nui Idaho (katoa-kaupapa) rīwai (e pā ana ki te ¾ te pauna), ka tihorea, ka kohia
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 375 ° F. Ko te hinu maama he paraoa te tunu-2-whawha ka iti ranei, ka pupuhi ranei ki te pupuhi tunu kai.
Hehe 1 punetēpu o te hinu oriwa i roto i te raupapa nui i runga i te wera nui te wera. Tāpirihia te aniana, te kāreti me te karika me te tihi mo te 4 meneti, tae noa ki te ngawari. Tāpirihia te tipu whenua me te tipu mo te 8 meneti, te whakaoho me te wawahi i te kai me te koko, tae noa ki te paraoa o te pipi. Tahurihia hei pungarehu hei whakamakuku, ka whakahokia ki te parai. Te wa ki te tote me te pepa me te whakaoho i te oregano, te hupa heihei, te kirīmi kawa, me te 1 kapu o te tiihi. Mema mo te 3 meneti, ka huri i te ranunga ki te rihi tunu tunu.
Whakanohia nga rīwai i roto i te wera ki te pokekore me te werohia, ka werohia i te pungarehu hei tango i te nui o te wai mai i te rīwai. I roto i te pouaka rahi te pupuhi i nga rīwai ki te tipu o te hinu, me te wa ki te tote me te pepa. Ka tohatoha ano nga rīwai ki runga i te ranunga hinu pīti.
- Kohuatia mo te 30 meneti kia ngawari te kiri me te parauri i nga rīwai. Kohuatia te toenga o te tiihi tunu ki runga o nga rīwai me te hoki mai i te pungarehu ki te oumu mo te 5 meneti, tae noa ki te rewa o te tīhi. Mahi i te wera.
He aha e taea e nga tamariki te: Whakamahia nga momo kai. Ka taea hoki e koe te whakatau i nga tamariki ki te tango i tetahi otaota, he mea kakara atu ranei i te oregano hei whakarereke i nga mea (whakaarohia mo thyme, marjoram, basil, peariki räkau), ka horahia te rïwai ki runga i te panuku, tauhiuhia ki te tiihi i te mutunga.
Whakamātauria ēnei atu momo kai reka e rite ana ki te Salmon me te Vegetable Pihikete Pot Pie Casserole, te Pīnihi Rawa, me te Huawhenua Te Pīti Casserole, Te Hukareti Korotira Koroti me te Carrot Casserole me te heihei, me te tino Cheesy Orzo Casserole.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 638 |
| Katoa te wai | 42 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 178 mg |
| Te konutai | 649 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 49 g |