Kua whakakiia nga pepa o te hua manu-hohonu a Carla ki te pai o te tipu, te aniana matomato, me te kai tapatapahi ranei.
Ko te tipu kapi me nga aniana matomato kua whakamaroketia, kua tunuhia i mua i te huri i roto i nga roopu pepa .
Tāpirihia te kāreti te tipu me ētahi atu huawhenua ki te whakakī me te whakamahi i to kōwhiringa o te kai tapatapahi me te pounamu.
Tirohia ano hoki: Ko nga Pei Pokai Purati, Peihia, Perohia ranei
He aha e hiahia ana koe
- 2 te punetēpu hinu pīni
- 3 ki te 4 kapu kāpeti (kua werohia)
- 3 aniana matomato (tapatapahia rawatia te tapahi)
- 1 te punetēpu haroti
- 1 tīpune huka parauri
- 1 kapu kai (me te tipu, te tunu me te kai tapatapahi)
- 1 nga kohinga roopu manu
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te hinu pīni ki roto i te 12-inihi (nui atu ranei) wok ranei te 12-inihi (nui atu ranei) skillet. Tāpirihia te kāpeti me te aniana matomato me te hinu ki te hinu.
- Whakanohia te paraharaha i runga i te wera nui, me te paraihe mo te 3 meneti, tae noa ki te waahi o te kāpeti. Tāpirihia te ranu heihei, te huka parauri, me te kai tapatapahi me te tipu me te haere tonu ki te tunu mo te 1 meneti, tae noa ki te tunuhia nga huawhenua e hiahiatia ana.
- Kia pai te hinu me te ranu kai kia pai te kapi, ka whakakiia nga taputapu kia rite ki nga tohutohu o te moenga.
- I tenei wa, te hinu pīnati wera i roto i te hohonu o te parai, te tāpiri atu rānei ki te 2 inihi o te hinu pīnati i roto i te hōiho hōhonu, i te panuku. Heat ki 370 F.
- A, no te hurihia nga hua o te hua manu, tohaina etahi o era ki te hinu; kaua e huihui. Ko te nui o te whakauru ki a koe, ko te nui ake o te iti o te hinu. Mena kaore i te hohoro te whakaora i te pāmahana, ka kaha ake te hinu o te hua manu.
- Kuki tae noa ki te parauri parauri, ko te 1 ki te 2 meneti. A, no te mea ka rite ki te parauri kia rite ki ta koe e hiahia ana ki a koe, tangohia ki te koko me te kapi i runga i nga kaera pepa. Mahi ki te ranu reka me te kawa me / ranei te pua nani.
Tuhinga a Carla
- Ko te take i whakariteritehia ai te nui o te kāpeti i te 3 ki te 4 kapu, no te mea e hiahia ana koe ki te parai i te kāpeti, kaua te pupuhi. Mena he iti rawa te paraoa, ka pupuhi te kāpeti, ka nui rawa te wai i roto i te whakakī ka oti, kia hiahia ai koe ki te takaro ma te haumaru me te whakamahi i nga kapu e toru. Mena ka mutu taau ki te whakakii i te wai, ka hoatu ki roto ki te papaahana ka whakatakotoria i runga i tetahi pereti, i roto ranei i te pungarehu ka tuku kia horo.
- Waihoki, me mahi pea e koe kia 3 nga waahanga o te whakakii ki te whakamahi i tetahi putea katoa o nga hiako hurihuri.
- Ko te ranu reka me te kawa e whakamahia ana e matou ko te Ty Ling. Kua hanga e ahau taku ake, engari ka pai ake au ki a raatau. Ko te tipu Hainamana he mea noa atu i te otaota maroke i konatunatua ki te wai ki te ritenga e hiahia ana koe, a ka waiho mo te 15 meneti, engari e whakaaro ana ahau he mea pai ki te kore he mea hei mahi i tua atu i nga hua manu.
- E mohio ana ahau kaore tenei ahua o te whakakii i te ahua nui, engari he tino pai te whakakii. E aroha ana te whānau katoa ki enei hua manu. Ko taku tikanga he 60 - 80 o ratou. A ko te akoranga ka taea e koe te takaro ki te mahinga tunu, me te whakauru atu i etahi maha o nga huarere me nga mea.
- He pai! Te ti'aturi nei au he pai tenei!
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 77 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Te konutai | 206 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |