He uaua ki te kimi i nga taputapu o te puna wai kaore koe e noho tata ana ki tetahi maakete Ahia. He mahinga tenei mo te paraoa pauna me nga taputapu wai e whakamahia ana hei whakaari i nga puna wai Hainamana . Mo nga hua pai, tiakina te whakakake me te kore e whakauru i nga roanga o te puna tae noa ki te mea kua rite koe ki te parai. Whakauruhia he pupuhi me te wai ki te waitohu ki te waitohu i nga taputapu o te puna puna i muri i te kapi. Ka taea te whakakore i enei taputapu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu
- te paraoa-katoa
- 1/4 tīpune tote
- 3/4 wai wai
- Te tunu tunu, me te hiahia
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, whakaohohia te tote ki roto i te paraoa. Whakaranuhia te wai ki roto i te paraoa hei hanga i te papa. Hokihia me te okioki mo te 1 haora.
- Te pupuhi i te paraharaha me te tunu tunu me te wera i runga i te wera reo-iti.
- Tahurihia te wera ki raro, ka tapirihia he punetēpu nui o te potae ki te waenganui o te paraharaha. Kia tere te horahia o te potae ki te hanga i tetahi porohita 5 ki te 6 inihi te roa. Tonu tonu te whakakore i te parapara rite te tunu kiri.
- Kukihia te kiri i te wa poto, kia tunua ki te taha o raro, me te taha o te taha. Kia tupato kia kaua e pakaru. Tangohia te whakakake me te pouaka paraihe ranei, kia tae noa ki te wa e rite ana ki te whakamahinga mo te tunu.
Tuhipoka: Ko te nui o te wai e hiahiatia ana ka whakawhirinaki ki nga waahanga penei me te tau me te maroke o te paraoa, te teitei e tunu ana koe, me te aha. Me pai te konupae me te matotoru o te pihini, engari he iti rawa te whakaheke i te tuara Tuhinga o mua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 27 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 94 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |