Ka hangaia enei pepa kapi ki te pepa matomato, ki te kowhai, ki te karaihe whero ranei, me te pai o te tipu me te raihana. Ko te karariki me etahi harore maroke ka toha atu ki te reka o te tōmato. Whakamahia te kiripiri a te piripiri, te tunu pizza ranei o te tarutaru me te tiihi mozzarella ki runga ake i nga pepa pupuhi.
Ka taea hoki te whakakī i te pakihi whenua engari i te pipi whenua.
E hāngai ana
Nga Peppers Whakairo me te Bee Bee
22 Te Haapii Ngapuhi-Nga Kai-Hauau Kai
He aha e hiahia ana koe
- 4 pepa pepa, he whero, he kowhai, he matomato ranei, he huinga ranei
- 2 tīpune te tote
- *** Whakakī me te Sauce ***
- 2 punetēpu
- hinu hinu oriwa
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu hawhe here
- Ka taea e te 1 (14.5 otea) te toomato
- 3 punetēpu pihikete tōmato
- 1/3 kapu wai
- 1 te kohu
- te karika, te pakaru
- 1/2 tīpune puna wai maroke
- 1 1/2 tīpune tote, wehea
- 1/2 tīpune pepa pepa pango, wehea
- 1
- hua manu, ka whiua
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 1 te pauna pīni te oneone (he korukoru whenua rānei)
- 1 kapu tunu tunu raihi
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga pepa; tangohia nga purapura me nga kirihou. Kohikohia he waahanga o te tihi me te wehe. Tapahia te pepa i raro i te wai makariri. Tuhia nga pepa ki roto i te kohua nui; hipoki ki te wai tote . Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 5 meneti. Pepahia te pepa me te wehe.
- Te hinu hinu oriwa i roto i te raupapa nui ranei, i te panui i runga i te wera nui tae noa ki te wera. Tapahia te pepa matomato (mai i te tihi), te riki tapatapahi, me te herewihi hei kohi mo te 5 meneti, tae noa ki te ngawari o nga huawhenua. Tāpirihia te tōmato, te pati tōmato, te wai, te karika taraiwa, te basil, te tīpune 1 tīpune, me te 1/4 tīpune o te pepa. Mema mo te 10 meneti.
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te hua manu i patua me te toe 1 tīpune tote me te 1/4 tīpune pepa, me te ranunga Worcestershire. Tino whakaoho ki te whakakotahi; tāpirihia te pīti oneone, te raihi tunu, me te 1 kapu o te ranunga tōmato. Whakaranu pai.
- Te pepa pepa me te ranunga kai me te waiho i roto i te rihi tunu-3. Ringihia te ranunga o te tōmato i runga i te pepa.
- Me tunu ki te 350 ° mo te 45 meneti, tae noa ki te tunu o te ranu kai. Me tunu te pāmahana o te ranunga kai ki te iti rawa o te 160 ° F.
- Ko nga pepa teitei o te pepa me te iti o te tarutaru tarutaru i mua i te mea ka oti; tunuhia ki te rewa te tīhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 123 mg |
| Te konutai | 1,646 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 31 g |