Ko nga tataramoa, te miraka, me te waikawa almond ka pupuhi te citrus i te wai karaka, me te purapura me te matotoru mai i te aramona. E mahi ana hei paraoa parakuihi, engari ano hoki he paramanawa hauora, he kai reka ranei i te wa wera.
Mā te whakamahi i ngā rōpere tioro ka nui ake, ka nui ake te pai o te kirimana-me te pai. Mena ka hiahia koe ki taua painga, engari kaore he rōpere hou, tirohia te Pehea e Whakaorangia ai nga Rōpere (ka rite tonu ki te whakatipu i tenei maheni i muri i te 30 meneti i roto i te paraihe). Mena ka whakamahi koe i nga rōpere ka hokona e koe te tio, kia mohio he IQF ia (me te maroke tere noa;
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu hou ranei tio
- rōpere
- 2 kapu te miraka aramona ranei te miraka
- 1 kapu miraka paoa kore
- 1/2 kapu karaka karaka
- 2 punetēpu maoa i te aramona
Pehea ki te Hanga
- Mena te whakamahi i nga rōpere hou, me āta horoi i a ratau ma te horoi, ka maroke hoki. Na ka hukahia nga hua: whakauruhia te pito o te maripi peita i te koki 45-tohu mai i te taha o te potae matomato; hurihia te rōpere e pā ana ki te pito o te maripi hei tapahi i te pito matomato matomato me te kiryx ma i raro nei. Ko te hukahuka rite tenei ka puta mai i te nuinga o te koiora-kore-nui me te kore e patu i nga hua whero reka i te taha o te tihi o te ara e mau ana i nga pito o te rōpere. Tirohia te pehea ki te Hull Strawberries ki te kore tonu koe e mohio ki te mahi i tenei; i te wa e ako ana koe ki te huti i nga rōpere me te kite i te nui atu o nga piu ka mutu koe, kaore koe e hoki ki te wawahi noa i nga tihi.
- Whakanohia nga rōpere, te waiu aramona , te miraka, te wai karaka, me te aramona i roto i te hinu. Whirl tae noa ki te maeneene me te huka. Ka whai ake ko te tuku i te kaipupuri pupuhi ka roa ake i to whakaaro, mehemea kei te whakamahi koe i nga rōpere tira: e hiahia ana koe ki nga mea ataahua katoa me te maeneene, me te wawahi i nga hua tipu ka roa atu i te pureeing noa nga taonga hou.
- Ringihia ki nga whakaata me te mahi.
Nga rereke
- Hurihia te wai karaka me te whakakapi i te waiu aramona mo te reka, iti rawa te waipiro waikawa
- Whakamahia he 1 1/2 kapu wai me te 1/2 kapu aramona i te wahi o te waiu aramona mo te nui atu me te nui atu te almond-centric smoothie.
- Whakakapihia etahi o nga rōpere me etahi atu hua reka-pai: te tipu, te raporo, te pītara, te cherries (te tohu, te akoranga).
- Tāpirihia etahi rau o te miniti hei whakarewa ake i nga mea katoa atu.
- Makahia i te ra i waahihia mo te maheni reka me te waatea pai.
- Haere ki te kore-miraka ma te whakamahi i te panana, e rua ranei, kaua te miraka.
Whakaritea te Tip
Kaore i te pai te pupuri i nga mea ahuareka, kaore i te whakaarohia, kaore i te taunakihia, no te mea ka pai te noho, ka wehe atu. Mena kei te hiahia tonu koe ki te mahi i mua , ki te mea he pai ake te ahuareka o te hiahia ka hiahia koe ki te whakaora me te pai ake i muri mai, ka taea e koe te hipoki me te whakamakuku i te ranunga, ka tukuna he tere tere ki roto ki te kaapene, kaore ranei i te maatauma ma te whakamahara i te ranunga tahi i mua i te mahi. (Ki te mahi koe i tenei, ka kite koe i te aha kaore e taea e te tangata te taunaki i tenei hei painga-i mua: i te wa e tika ana kia mahia tetahi o aua mea, ka taea pea e koe te maheni.)
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 122 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |