Ko te Indo-Hainamana me te kai Chindian he hua o te hapori Haina e noho ana i Inia. Ko nga reka reka o ta ratou kai kua tangohia, kua urutauhia ki te papa o Ingarangi. Ko tenei tohutao Bhel Chinese pai te whakamahi i te Indo-Chinese Szechuan Sauce e taea te hanga i mua me te rongoa i roto i to pouaka pouaka mo te whakamahinga ake. He kai reka te Bhel Hainamana e pai ana kia kainga hei kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu (250 karamu) o
- nga karekau witi
- 1 tbsp. te canola, te putirā, te hinu tunu kaiwhenua ranei ki te hukapapa i nga pona
- 1/4 te kāreti ka tunua
- 1/4 kapu kāpeti te tapatapahi pai
- 1/4 kapu pepa pepa tino kikokore
- 1/4 kapu
- pihikete pi
- 1/4 te kapu o te aniana puna puna
- 2 tbsp. kiriata hou hou
- 1/4 kapu tote, pīni pania
- 1/2 kapu
- Indo-Chinese Szechuan ranu
- 1 tsp. winika
- 2 tbsp. ketchup tōmato
- 2 tsp. chili ranu
- Te tote ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he kohua hohonu o te wai tae noa ki te tunu. Tāpirihia he tbsp o te tote ki reira, ka tapiri ai i nga korokoro. Kohuatia kia tae noa ki te mahi me te tango mai i te wai. Whakaorangia te pai me te takoto i runga i te rihi hei whakamaroke me te maroke.
- Whakawerahia te hinu tunu ki te whakapoipo i nga kohu. Tiri te tae tae noa ki te parakore o te koura me te maama. Tangohia mai i te hinu, ka whakamakuku me te pupuri i nga waituhi pepa tae noa ki te raumati.
- Tangohia he peihana nui me te kuru i nga kohuru parai i roto i te reira. Tāpiri atu i nga atu kai me te whakaoho pai.
- Mahi wawe ranei ka nui ake.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 299 mg |
| Ngā harotihāhā | 19 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |