Ko koe nga pihikete poto nga karaipihe poto ka hangaia ki te paraoa, te huka parauri, te kiri karaihe, me te pata. Mena e hiahia ana koe ki te tapiri i etahi pihikete iti ki te pihikete, peiahia ki te tirakarati.
He aha e hiahia ana koe
- 4 paraoa paraoa (te whakaoho me te utu i mua i te ine)
- 1/4 tīpune tote
- 1 kapu huka (parauri parauri, he maumau)
- 1 punetēpu peara karaka (kua oti te kohua)
- 2 kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te paraoa, te tote, te huka me te kiri karaihe. Tapahia ki te pata tae noa ki te ranunga o te ranunga. Ma o koutou ringaringa, mahi i te paraoa pokepoke kia tae noa ki te wahanga; ka tunu mo te 30 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Tohua te paraoa pokepoke 1/2-inihi te matotoru i waenganui i nga pepa o te pepa pepa. ka tapahia ki nga kaitapa.
- Whakanohoia ki nga keke pihikete me te tunu i te oumu i mua i te 20 meneti.
- He pokatoko pounamu me te tirakaraka tiakarete ranei, ki te hiahiatia.
Ka taea ano e koe
Ko nga Pihikete Purati Motuhake
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 49 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |