Ko enei pīni hukarekau he nui te tunu mo etahi haora me etahi kai reka. Whakamātauhia tēnei tohutao i te wa e whai ake ai koe i te takai. Ehara i te mea he reka anake, he pai hoki nga tangata, engari ka ora koe i te wa ki te whakarite i etahi atu momo o te kai.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna / 450 g mīti whenua (85-90% te pikinga)
- 1 pauna / 450 g poaka (ka tapahia ki nga mowhiti-rahi)
- 1 te riki nui, te tapatapahi rawa
- 1 te reo jalapeno, he tipu me te tapatapahi rawa
- 1 karika karika, minita
- 2 poaka nui me te pīni
- 1 Ka taea e te pīni pata te wai
- 1 Ka taea e te pīni heihei - ka tohatoha
- 1 kapu / 240 mL ketchup
- 1/2 kapu / 120 mL pia kare
- 1/4 kapu / 60 mL te huka parauri
- 3 punetēpu / 45 mL winika ma
- 2 tīpune / 10 mL
- Kōwhiringa:
- te paowa wai
- 1 tīpune / 5 mL te tote
Pehea ki te Hanga
I roto i te raupapa nui, tunuhia nga piwikara ki runga i te wera-teitei. Kia oti te tunu, tangohia, ka whakatakoto i runga i te pereti pepa. Tangohia te katoa engari 1 te punetēpu o te momona o te bacon ka puta mai i te skillet. Tāpirihia te aniana tapatapahi me te tunu i te wera reo mo te 3-4 meneti. Tāpirihia te karika me te tunu mo tetahi atu meneti. Ki tenei, ka tapirihia te tipu o te whenua me te tunu mo te 6-7 meneti ranei tae noa ki te parauri o te kai. Me tata te kai, engari kaore e paahua.
Ka haere tonu ki te tunu i te tunu kaipoi. Werohia nga ngako katoa mai i te kai. Tāpirihia te pīni tunua, me te poaka whenua me te riki me te ranunga karika hei whakaiti i te tunu kai. Tāpirihia nga kapu e wha o te pīni, te jalapeno, te tote, te pepa pango. I roto i te peihana te whakakotahi i te ketchup, te pia pakiaka, te huka parauri, te paowa me te winika. Ringihia te kai me nga pi. Whakanuia he wa torutoru ka hipokina te kaitautoko poto. Kukihia te pīnihi keke ki te wera iti mō te 6 haora. Ka tunuhia, ka whakatuwhera i te taupoki, ka hoatu he pini hei whakaoho pai. Whakaritea ki te whakamahana me te mahi ki a koe ki te kai me te taha o te kai. Ko enei pīni ko te tino ngakau nui ki te mahi i a raatau ake. Mena kaore koe i te pini o te pia, ka whakamahi koe i to koko tino pai.
Tiakina nga pīni kai i roto i te pouaka rererangi i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te 3 nga ra i muri i te whakarite. Ka taea hoki te penapena i roto i te pouakarani mo te toru marama.
Ka taea e koe te hanga i enei pini i te ra, i te rua ranei i mua, me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao tae noa ki te wa e mahi ai. Kohia te pihikete i te pihikete ki te kaitautoko poto me te whakanoho ki runga mo te 2-3 haora. Ka taea ano hoki e koe te rewa i runga i te oumu me te oumu mo te wa poto. Tāpirihia he wai iti ki te pīni mēnā kua nui rawa te tipu. Mō te 1/4 kapu / 80 mL, me mahi i te mahi. Engari, me tapiri atu ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 757 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Te konutai | 1,599 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 59 g |