Ko te nui o te ture mo te tango i te weroweu poaka. Ka whiwhi koe i te papapa maroke mai i tenei tohutao kia mau ai ki te paiweti. He iti rawa hoki te kore e kaha ki te kaha ki te poaka paramu .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kapo nui, te tapatapahi rawa
- 1
- pepa pepa whero whero , ka tapatapahia ki nga waahanga kikokore
- 1
- riki reka , tapatapahia rawatia
- 1 te kāreti, ka kohia
- 1 kapu / 240 mL te huka
- 1 kapu / 240 ml Apple cider winika
- 2/3 kapu / 180 mL hinu hinu
- 2 punetēpu / 30 mL mayonnaise
- 2 tīpune / 10 mL te pua nani
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1 tīpune / 5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakatauhia te huka, te winika, te hinu, te pua nani, te mayonnaise, te tote me te pepa i roto i te putea i runga i te wera iti. Tinohia tae noa ki te huka. Whakapaia te paraihe mo te 30 meneti.
- Kapihia te kāpeti me te riki reka ki nga wahi kikokore. Tangohia te kakau, te purapura me nga purapura me etahi wahi maama o te pepa pere. Tapahia ki roto i nga whiu kikokore. Mena kua tipuhia nga huawhenua he nui te wai mai i te horoinga me te tapatapahi, patua kia maroke ki nga waaera pepa.
- Whakamahia nga huawhenua i roto i te rihi kai me te kakahu pai. Ma te whakamahi i nga katihini kati, me te whakamahi i nga huawhenua ma te kakahu tae noa ki te pai. Whakawhiti ki te peihana mahi, hipoki ki te takai kirihou, me te parai mo te 1 1 / 2-2 haora i mua i te mahi.
- Ka noho a Coleslaw mo nga ra e rua i muri mai o te whakamahinga mehemea ka tiakina, ka hipoki ki te pouaka whakamātao. Mahi i te rihi i te taha me te pupuhi, te poaka, te heihei ranei, ka mahi tika ranei i runga i te poaka kaikawe i roto i te tipu reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 503 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 21 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 494 mg |
| Ngā harotihāhā | 54 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 4 g |