Ko nga kai o tenei ra ko tetahi o nga waahi tino pai, ngawari, me te hauora tino pai, ina koa mo nga wa taimaha ka waatea te wa o te parakuihi paraoa.
Ko te ingoa o tenei ingoa, ko tenei parakuihi he "mo te po" ka haere tahi. I te po i mua, kohikohia he miraka miraka-kore-kore-kore-kore-ki-te-maata me te miraka miraka, me te miraka waikawa, te waiu, te waiu miraka, te miraka Kariki, me etahi atu me te tohu o te reka o te taiao, penei te tipu maple, te agave nectar, te honi ranei.
A, ka pau te kai i te po, ka ngohengohe ratou ka pangia te miraka / miraka me te reka. Ka pupuhi te ranunga ki te tīmatanga ngakau me te hauora ki te ra i te wa e ara ana koe i te ata.
Ko te tohutao i raro nei ko te mahere noa mo te whakarite i nga kai o te poutai-kore-kore, he mahinga taketake o nga poraka wharewari. Ka tapiritia e koe te kirirangi me te whakarite i te reira hei hanga i a koe ake!
Whakanuia nga poaka o te po i te ata me te tapiri atu i te miraka me te miraka ki te hiahia koe ki te ahua o te kai. Ma te whakamahi i te kirikiri Kariki ka hua ake he parakuihi tino matotoru; Ki te haere ahau ki te ara o te miraka ka whakapiri tonu ahau i etahi atu punetēpu o te miraka kirikiri i te ata kia pai ke atu te ranunga me te kirikiri.
I te wa e whai ana koe i to turanga, ka tae mai nei te ngahau. Tāpirihia he rōpere poroporo, he panana, he karepe, he purukeke ... e wha ranei!
Mo te kaha atu o te potae me te whakanui i te muka, ka taea e koe te whakauru ki te punetēpu o te purapura flax, te purapura chia, te purapura hemp. Mo te koikoi reka, te tapiri atu i te honi, te tire maple, te nectar agave ranei, ki te reka. Mo te tipu atu, whakauruhia to whiringa o nga nati tapatapahi, pērā i te aramona, te tiihi, te pekani ranei.
Tuhipoka mo nga karepe kore-kore: Kei te tipu tonu nga kai i roto i nga mara ano he karepe kore-gluten-kore, penei i te witi, te parei, me te raihi, me te kohi, te rongoa, me te tukatuka ki nga taputapu kotahi. No te mea ko tenei take whakaheke toto, ko te kai i nga "ohaoha" i te whai i te kai karepe-kore kore e pai. A, no te hokohoko mo te oats me te oatmeal, kia mohio ki te tirotiro i te tapanga ki te whakarite kei te kore e tohaina-kore utu.
He mea nui kia kite i te iti o te paanga o te hunga e whai ana i te kai karepe-kore utu mo nga take hauora e pa ana ki te kai, ahakoa he mea kore noa te waipiro, no te mea he potae kei roto i nga oats e kiia ana he avenin. Me tūtohu koe ki te korero ki to taakuta mo te whakauru i nga oats ki taau kai mehemea kei te whai koe i nga take hauora e pa ana ki te makutu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu karepe-kore utu koreti
- 1/2 kapu waiu, te miraka miraka kore, te miraka Kariki (me etahi atu, ki te hiahiatia te ahuatanga o te ahua i te ata)
- 1 te punetēpu honi, te agave nectar, tetahi atu reka reka taiao
- 1/3 kapu hua ranei hua (neke atu ranei, mo te hiahia)
- 1-2 punetēpu tapatapahi tapatapahi
- 1-2 punetēpu
- harakeke
- hemp purapura
- purapura chia
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana iti, ka whakahuihui i nga pata karepe kore utu, te pai o te miraka / te waiu miraka kore / te Kariki Kariki, me te pai o te reka. Hokihia, ka pakaru i te po.
- I te ata, whakaohohia te ranu o te po. Tāpiri atu he waiu miraka / miraka miraka kore / mirakare Kariki, ki te hiahiatia te ahua o te ahua.
- Te tunu i nga kai o te po me te pai o te toppings, arā, te hua, te hua, te purapura, te nati, me te reka atu ranei.
- Kia pai i te wa, i te poihana parakihi i whakatokia ki roto i te pouaka haere ki te pai i muri i te ata.
Kia whakamahara: Kia mohio tonu kei te kore noa o te mahinga o te mahinga o te mahi ki te gluten, ko nga taputapu, ko nga taputapu me nga taputapu. I nga wa katoa ka taataihia nga tapanga hua ki te whakauru i te hua ko te kore noa. Ka taea e nga kaihanga te whakarerekē i nga hanganga hua me te kore korero. A, no te ruarua, kaua e hoko, e whakamahi ranei i te hua i mua i te whakapiri atu ki te kaihanga mo te whakamatau he huakore te hua ki te gluten.