Ko nga paohana kaha kei te riri katoa i enei ra. Ko te kaha o te kaha me te kai pai i te wa e haere ana koe, ehara i te mea miharo he aha i paingia ai. Ko te raruraru anake ko te pa kotahi e taea te utu i hea mai i te $ 1 ki te $ 5, ka waiho hei kai paramanawa. Ko te ahuareka, he mea ngawari ki te whakauru i nga paohana kaha ki te kainga mo te hawhe o te utu, a he tino tikanga noa.
Mo tenei pae kore-kore, he nati me te pata pata te tuku i te toenga nui o te potae, ka pakaru i te kaha me te awhina ki te whakakore i te matekai. Ko nga ra ka whakauruhia te reka o te taiao, ka hoatu ki te pa he momo ahua pai. Ko te reka me te ahua he rite ki te pihikete pihikete pata, na ko to maoa paraoa hauora ka ahua ano he hamani!
Ko te bonus kua tohaina ko tenei recipe he nui rawa! Mena ka takai koe i nga tutaki me te whakauru i roto i te putea poutu-nui. Whakaurua kotahi, e rua ranei i roto i te pouaka pouaka i te po i mua atu, ka whakawakia hoki mo te ra ake. Mena kei te ruarua te whakamahinga, whakamahia he panana nui atu i nga pene 8- 9 ranei. Tirohia nga panui i raro i te tohutao mo nga whakaaro ki te whakamahinga i o taau hohe.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu kapu (kua tohua)
- 1 kapu he aramona kore (kua toha)
- 1 kapu tihorere (ka tohatoha)
- 1 kapu maeneene, he pata aramona
- 1/2 tīpune vanilla (te aramona ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana o te tukatuka kai, pupuhi i nga ra, nga aramona, me nga tipu, tae noa ki nga tipu nui o te nati te rahi o te peppercorns iti ranei.
- Whakatauhia nga taha ka tapiritia te pata aramona me te vanilla. Tukatuka kia tae noa ki te whakakotahi, ka piri tahi te ranunga ina panahia. Kati me te waahi i nga taha kotahi, rua ranei i te wa e hiahiatia ana.
- Raina he panuku tunu panui 8-inihi ranei 9-iniha me te pepa pepa. Makahia te ranunga ki runga ki te pepa ka peke ki te parai tae noa ki te taumata.
- Whakaorangia mo te haora, ka tapahia ki nga tarai me te maripi koi.
- Ka takai takitahi ki ia pae me te rokiroki i roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātaoho tae noa ki te 2 wiki, i roto i te pouaka tiohi tae noa ki te 2 marama.
Ngā rerekētanga:
- Whakamahia he pata toiora rereke, pēnei i te pīnati me te tipu.
- Kohuatia tetahi o nga nati ki te peera, ki te peanuts.
- Tāpirihia he whakauru hou i te wa e konatunatua ai nga taraika ka hoatu ki a ia tetahi pihinga whakamutunga i roto i te tukatuka kai. Ko etahi waahanga nui ko:
- Te koko kokopi
- Nga kokoraretereteretere Mini
- Nga tipu o te koko
- Te tihi parai
- Purakinoa purapura
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 309 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |