Ko te ranunga o te pungarehu ka hangaia hei poihe ka tunua, ka mahi ki te ranu miraka. Mauruuru ki a Janet mo te tiri i tenei tunu kai.
He aha e hiahia ana koe
- Tuhinga 8
- torongoa kai
- 1-1 / 2 kapu pata paraoa
- 1 hua manu (whiua)
- 2 hawhe punetēpu kai
- 2 punetēpu mayonnaise
- 2 te punetēpu te riki matomato (panuku)
- 2 tīpune hou
- te pāhiri (hou, me te 1/2 tīpune
- tapatapahi)
- 1/2 tīpune tipu maroke
- te pepa tipu
- pango pepa pepa pango
- 1 kapu pīrori rīwai maru
- Te ranu Cocktail (mo te mahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana rahi, whakakotahi i te kai paraoa, te paraoa taro, te hua manu i patua, 2 te punetēpu haumaru kawa, te mayonnaise, te riki matomato, te pāhiri, te pua nani, me te pepa; uru pai.
- Poutai taupoki; mo te 1 haora.
- Whakararuhia te ranu paraoa ki nga pōro, me te whakamahi i te tīpune hurihia mo ia.
- Porohia nga pereti i roto i nga kongakonga potato potato; tuhia ki te pepa tunu.
- Te tunu i te kohua 425 F mo te 10 ki te 12 meneti ranei tae noa ki te wera me te parauri.
- Mahi ki te ranu miraka.
I whakawhiwhia e Janet.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 90 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 2 g |