Ka reka te tiihi me te otaota i te paraoa kai mo enei pueru. Ka pakaruhia nga koikoi, ka hurihia, ka takai ki roto i nga putea poaka, ka tunua ki te tino pai.
Te waatea ki te whakarereke i te paraoa me te tohatoha o te koikoi tapatapahi, te pupuhi, te pounamu ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga karepe (he mea hou, he maroke ranei, he tatara ki te 1 1/2 pauna)
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1 tīpune rēmana wai
- Mo te Hiko:
- 1 punetēpu huawi (tapatapahi)
- 1 punetēpu te riki (tapatapahia)
- 1 kapu taro paraoa (hou me te ngohengohe)
- 3 tīhi punetēpu tīhi (marama, whakahoutia)
- 2 tīpune rēmana wai
- 1 tīpune pahiri
- 1 tīpune thyme
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 8 poro poro
- 1 punetēpu paprika (nui ake iti iho ranei e hiahiatia ana)
Pehea ki te Hanga
Te tunu ngawari i te rihi tunu.
Kotahi ika ki te 1/2 tīpune tote me te 1/4 tīpune pepa, ka tauhiuhia ki te 1 tīpune rēmana wai.
I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, tunu tunu tae noa ki te tino ohorere. Whakawhiti ki nga taera pepa ki te whakamakuku.
Tangohia te katoa engari 1 punetēpu o te taraiwa mai i te raupapa. Tāpirihia te herewi me te riki me te tunu me te tunu, me te whakaoho, kia maroke nga huawhenua, mo te 2 ki te 4 meneti.
I roto i te peihana koko, whakakotahi i te herewi me te riki ki te paraoa paraoa, te tīhi pata, 2 tīpune rēmana wai, te pāhiri, thyme, 1/2 tīpune tote, me te 1/4 tīpune pepa.
Tuhia te pakaru ki nga wahanga e wha. Te wahi 1 o te kai i te pito o ia kae. Whakaritea nga ika ika ki nga kai.
Mowhitihia he 2 poro porokarati ki tetahi taha o te peke. Ki te hiahiahia nga niho niho kia mau ki nga roi ika.
Whakaritea te roopu ki te huri i tetahi rihi tunu tunu me te tauhiuhia ki paprika.
Te tunu i te 350 F mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te waahi o nga ika ika ki te papa.
Mahi ki te rou riki, ki te hiahiatia.
He pai te ika ki te riki, ki te rīwai rīwai rānei me te broccoli, ki te mahi ranei ki te raihi karera me te pea.
Nga Arataki me nga Maama
- Tāpirihia te 1/2 kapu, te nui atu ranei o te papanga me te paraihe ki te paraoa pokepoke.
- Ka taea te whakamahi i nga putea, ma te kapi, ma nga ika ika maoa ano he ika.
Kaitatau Pānui
"I hanga e tenei mo te tina mo te Rātapu, ka poipoia te tangata ki te tunu, ki te tapatapahi, ki te heihei, he tino rereke tenei, a ka mea nga tangata katoa ki te whakapai wawe i a raatau, he pai tonu ki a ratau, mehemea kaore i pai ake i te kai matua. " Whārangi ka whai mai
Ka taea ano e koe