Ka taea e nga tohutao Spanish te wahanga o te Kai Motuhake hauora hauora
Kua rongo katoa matou, kua korerotia e pā ana ki te Kai Mediterranean , he mea rongonui ki nga niupepa, ki nga maheni me nga pukapuka kai. Ko Spain tetahi o nga whenua nui atu i te rua tekau ma rua i runga i te moana Mediterranean, e pai ana te ra. Na reira, ko nga kai Spanish he maha nga hua me nga huawhenua hou, nga pini me nga nati, he ika whiriwhiri nui mai i te Atlantic me te Mediterranean, me te kiko whero me te poaka.
Ahakoa kei a ia ake nga kai me nga ahurea kai ahurei o ia rohe o te Moana-nui-a-Kiwa, he ahuatanga nui ngaa waa puta noa i te Mediterranean, tae noa ki Spain:
- Ko nga hua hou & Ko nga huawhenua , te taro, te rīwai, te nati, me te pīni kei te kai i ia ra i nga rahinga nui.
- Ko te hinu Olive ko te puna tuatahi o te ngako, he kohinga momona (ka kiia he "ngako pai") kaore i te whakatipu i te cholesterol toto i te ara ano i te ngako me te ngako.
- Ka kainga te ika i nga wiki i te wiki me te hinu omega-3, he whakaaro ki te whakaiti i te mate o te mate pukupuku.
- E kai ana te kai me te heihei i roto i te iti o te rahi.
- Ka pau te waina i te mea tika.
Nga Akoranga mo te Kai Parani
- I whakaputaina e te New England Journal of Medicine he tuhinga e pā ana ki te kitea pai o nga kairangahau Spanish i roto i te rangahau e rima tau mo te hunga e 7,500 nga kaiuru. I kitea e nga hua ako nga raraunga kaha ki te tautoko i te kai i te kai Mediterranean, tae atu ki te hinu hinu me nga nati hei awhina i te mate pukupuku.
- Ko tetahi o nga mea tino pai e pa ana ki te kai Mediterranean, me te take pea i nui ai te aro ki nga USA, ko te mea ko te 40-50% o nga kaata i roto i te kai o te Maturani o te ao ka puta mai i te ngako, te mate o te mate pukupuku me te ko te mate pukupuku i roto i te Mediterranean he iti iho i nga USA.
- I tata nei, kua puta mai nga korero mo te kai i te motu Kariki o Kariti i roto i nga korero, me nga korero whakamataku e pa ana ki nga mate pukupuku iti me te mate pukupuku i roto i nga tamariki.
- He maha nga korero i puta tata nei mo nga tamariki pakeke i roto i te kura i Spain ka kitea e whakahawea ana ratou ki te kai o te Māngai o te Motuhake mo nga paramanawa, nga inu ngohengohe, me nga kai nohopuku, he mea nui ki te ngako me nga calories, me te iti iho i te uara kai. (Nga rangahau i whakaputaina e te Centro Nacional de Alimentación Agencia Española de Seguridad Alimentaria Spain)
Ētahi Atu Mō te Kai Pāniora
Me ako atu ano mo nga kai Spanish; nga kai nui i roto i nga kai Spanish; nga kai me te ahurea o Panana me nga momo kaunihera o te rohe o Spain i nga tuhinga e whai ake nei:
- He Kupu Whakataki ki nga Kai Panui me nga Kai Panui
- He kai nui mo te Kitchen Spanish
- Tuhinga o mua
- Kai me te Ahurea o Spain
- Mō Spain me ona 'Cuisines - Spain me nga Rangahau Toa e ono
- Te Moana-a-Kiwa
Ako Ake Atu Mo te Kai Parani
Ki te hiahia koe ki te ako atu mo te kai Mediterranean, ka whakaarohia e matou nga tuhinga e whai ake nei:
- Ka taea e te Kai Motuhake o te Matura te tuku i nga korero a Asthma mai i te BBC News, te whakaputa i nga hua o te ako mo te kai me te hauora o nga tamariki i Kariti.
- Kai Mediterranean mo te hauora ngakau mai i te Mayo Clinic.com
- Te momona me te cholesterol - i waho me te kino, me te tuhinga pai mai i te Harvard School of Health Public