He ara tere, he maamaa hoki ki te tunu i nga paraoa ki te paraoa kaore he whakamahi i te mahere.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna (680 g) te nui o nga patai
- wai o te 1 rēmana
- 2 karika karika, minita
- 1 te punetēpu (15 mL) te riki
- 1/2 tīpune (2.5 mL) te tote
- 1/2 tīpune (2.5 mL) pepa pepa
- 2 punetēpu (30 mL) hinu hinu
- 1/4 kapu (60 mL) te pahiri pakari
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te wai rēmana, te tote, te pepa pepa, te riki riki, me te karika i roto i te peihana nui. Tāpirihia te patai me te koti ki te ranunga.
- Te tunu o te kohu mo te wera waenga-teitei. Whakamahia te mahere mahere ki runga ki te parai ka tuku kia wera kia timata ra ano te paowa. Tāpirihia te hinu oriwa me te wera mo te 1 meneti.
- Tuhia nga waahi (me te ranu rimona wai) ki runga ki te parai ka tuku maatua mo te 2 ki te 2 1/2 meneti mo ia taha. Ka tunuhia nga pungarehu i roto i (te pahana o-roto o te 130 nga nekehanga F.) me te ahua o te tae, tango i te paraharaha mai i te wera ka whakanohoia ki runga ki te papa rakau werawera.
- Top ki te pāhiri tapatapahi me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 603 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 486 mg |
| Ngā harotihāhā | 145 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.