Ko enei pīni-pihikete kua tunua ki runga i te paraoa, ka taea te whakarite i to rihi matua me te kai reka katoa i te wahi kotahi. Whakamahia he tamata ki a koe i te waahanga o te waahanga o muri mai ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pīti nui
- 1 kapu (240 mL) te purukeke
- 1/3 kapu (80 mL) te huka parauri
- 3 punetēpu (45 mL) te wai rēmana
Pehea ki te Hanga
1. Horoihia me te pihi pika. Tangohia te poka. Whakanohoia nga peariki ki te pepa o te konumohe kia taea ai e koe te pihi i te pepa me te hiri i nga pene i roto i.
2. Kohua 2 punetēpu (30 mL) o nga hua ki roto i ia hawhe haurua. Tauhihia 2 tīpune o te huka parauri i ia me te 1 tīpune (5 mL) o te wai rēmana. Pekehia te pepa me te hiri.
3. Whakanohoia ki te tunu wera ka tunu mo te 15 ki te 18 meneti. Tahuri kotahi. Mahi tika mai i te pepa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 6 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |